본문 바로가기

전체 글

 (212)
면역력 저하 증상과 원인 , 면역력을 낮추는 습관은? '면역력 낮추는 나쁜습관 알아보기' 겨울이 다가오면서 급격하게 기온이 떨어졌습니다. 코로나 19에 독감까지 면역력을 꼭 챙겨야 하는 시기입니다. 생활 속에서 면역력 강화 방법에 대한 다양한 정보들이 넘쳐나고 있습니다. 대표적으로 체온을 높여야 하는 점, 운동을 하거나 따뜻하게 입어서 체온을 올리는게 중요하다고 합니다. 그런데 반대로 우리의 생활 속에서 건강과 미용을 위해 하고 있는 작은 습관들로 인해서 면역력을 떨어뜨릴 수도 있다는 사실을 아셔야 합니다. 면역력 저하 증상과 원인은 무엇이 있을까요? 우리 일상에서 건강을 위해서 열심히 하고 있는 무언가가 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 특히나 더 주의해야 할 대표적인 안 좋은 습관 5가지를 알려드리겠습니다. - 귀지 파기 귀지가 쌓이면 답답해지며 간지..
채소 종류 , 몸에 좋은 채소 추천 " 채소 종류 그리고 몸에 더욱 좋은 채소 추천" 우리가 흔히 알고 있는 채소, 쉽게 접할 수 있는 재료이죠? 보통 채소는 생으로 먹어야 더 좋다고 생각하시는 분들 많을 거예요. 영양소가 열에 파괴 된다는 이야기 한 번쯤 들어보셨죠? 모든 채소가 그런 건 아닙니다. 저도 이제껏 채소를 열처리하면 영양분이 다 없어지는 줄 알고 있었습니다. 가열을 하게 되면 맛과 영양이 더 풍부해지는 채소가 있다고 합니다. "채소의 영양소"는 식이섬유로 구성이 된 세포벽에 둘러 쌓여 있다고 합니다. 채소의 섬유질은 소화를 할 수 없는 상태인 경우가 많습니다. 하지만, 가열을 하게 되면서 섬유질 일부를 분해하거나 세포벽을 끊을 수가 있습니다. 이렇게 영양소의 소화와 흡수에 도움이 됩니다. 특히나 열에 강한 베타카로틴, 라이코..
지방간 증상과 지방간 없애는 방법 지방간 치료법 연말 연시에 빠질 수 없는 술자리! 누군가는 권하는 술을 한두 잔 정도만 마시고 평소에는 술을 전혀 마시지 않는 사람들이 있습니다. 당연히 음주 횟수가 잦은 사람들 보다는 건강할 가능성이 높습니다. 하지만 그것이 모든 건강을 보장 한다고는 말 할 수 없습니다. 특히나 지방간은 술을 자주 마시는 사람들에게만 나타나는 것이라고 생각 하기가 쉽습니다. 비음주자임에도 불구하고 매우 많은 발생률을 나타낸다고 합니다. 지방간은 간내 과도한 지방(주로 중성지방)이 쌓여서 발생이 됩니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다. 술을 멀리 하는데도 나타나는 지방간은 과연 어떤 문제이며, 어떻게 대비 해야 할까요? 술을 마시지 않아도 나타날 수 있는 비알콜성 지방간의 원인은 어떤 특정..
방귀가 많이 나오는 이유와 방귀냄새 , 방귀유발음식 알아보자 가끔가다 새어나오는 방귀! 보통 사람마다 차이는 있지만 일반적으로 장내에서 하루 500~4000cc의 가스가 만들어진다고 합니다. 여기서 250~300cc 정도는 방귀로 배출이 됩니다. 나머지는 장벽을 통해 혈관에 흡수가 되어 트림이나 숨쉴 때 몸 밖으로 빠져나갑니다. 일부는 간에 흡수돼 소변으로 배출 되기도 한다고 합니다. 건강한 젊은 남자의 경우 하루 평균 횟수는 14회 정도이며, 최고 25회 까지는 정상으로 볼 수 있습니다. 방귀를 뀔 때 냄새가 나지 않으면서 속이 시원하다는 느낌을 받았을 때는 소화가 잘 된다는 증거라고 합니다. 반면에 악취가 심한 방귀가 계속 나온다면, 대장 기능에 이상이 생겼다는 신호라고 합니다. 방귀의 주성분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색 무취한 물질입니다..
탄산수 부작용과 효능 천연 탄산수 일반 생수를 못 드시는 분이 생각보다 많이 있습니다. 물, 탄산음료 대신하여 탄산수를 드시는 분들이 있는데요. 탄산수는 이산화탄소 가스가 주입된 물이라고 보시면 됩니다. 이산화탄소와 물은 화학적으로 반응을 하여 입 안의 신경 수용체를 자극 시킵니다. 그러면서 약산인 탄산을 생성 하게 됩니다. 탄산수의 PH는 3-4로 약산성을 띄고 있지만 탄산수와 같은 산성 음료를 마신다고 해서 몸이 더 산성이 되는 것은 아니라고 합니다. 그 이유는 신장과 폐에서 과도한 이산화탄소를 제거하기 때문입니다. 먹거나 마시는 것에 관계 없이 신체는 혈액의 7.35-7.45 정도의 약칼리성 PH를 유지 합니다. 그렇다면 과연 탄산수는 우리 몸에 좋은지 나쁜지를 알려드리겠습니다. 먼저! 많은 사람들이 탄산음료가 산 함량이 높기 때문..
생강의 효능 면역력 높이는 법 면역력을 높여주는 최고의 식품으로 떠오르고 있는 생강! 생강은 뱃 속부터 따뜻하게 체온을 높여준다고 하는데요. 체온과 면역력은 과연 무슨 연관이 있을까요? 요즘 다들 면역력 올리기에 한참들이실 겁니다. 보통 사람들은 36.5도에서 37도의 체온을 유지 해야 한다고 합니다. 그래야 최상의 컨디션을 갖을 수 있다고 하죠. 만약 이 체온의 변화가 생기면 어떨까요? 우리 몸의 체온이 1도가 내려가게 되면 면역력은 약 30% 이상 떨어진다고 합니다. 반대로 우리 몸의 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 높아진다고 하네요. 면역력은 우리의 몸을 지키는 힘을 일컫습니다. 각종 병원균이 우리 몸 안에 들어올 때 이겨내는 힘을 말합니다. 면역력이 높아지면 각종 세균이나 바이러스에 노출이 되면서 질병에 걸릴 위험이 낮아집..
손발 저림 원인과 증상 손발 저림 좋은 음식 한 번쯤 겪어보셨을 손발 저림 증상! 손과 발이 저리고 다리가 당기는 증상은 보통 누구나 겪을 수 있는 일반적인 증상입니다. 손발저림 증상은 일시적으로 잘못된 자세 때문에 피가 잘 통하지 않는 것이 원인입니다. 하지만 저림 증상이 계속 된다면 단순한 혈액 순환의 문제가 아니라 신경계 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 하지만, 여기서 50대 이상이라면 이런 증상을 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 병든 혈관이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다. 여기서 먼저 의심을 해볼 수 있는 질환은 바로 레이노증후군입니다. 레이노증후군은 추위에 쉽게 노출이 되는 손가락에 많이 발생 합니다. 추위에 노출이 되면 혈관이 수축하게 되면서 손가락 끝까지 피가 전달이 되지 못 하면서 손이 창백해지게 되는 겁니다. 특히 레이노증후군은..
운동 부족 증상 운동부족을 알리는 몸의 신호 살아가면서 운동의 필요성을 느껴보신 적 있으신가요? 간혹 운동 없이도 나는 건강하게 잘 지낼 수 있어 라고 하시는 분들이 있습니다. 그냥 보기에는 몸에 아무런 이상이 없어 보일 수는 있습니다. 그러나 몸은 계속해서 운동이 필요하다라는 신호를 보내고 있을 겁니다. 우리는 그 신호를 가볍게 넘겼거나 알아차렸지 못 했을 겁니다. 우리 몸에서 알려주는 운동 부족 신호 5가지를 소개 해볼게요. 1. 피로감이 심하다 피곤해서 운동을 할 힘이 없다 라고 종종 하곤 합니다. 그런데 이런 피로감이 쌓이고 쌓이다 보면 체력은 체력대로 떨어집니다. 거기에 따른 우울감도 지속이 되곤 합니다. 여기서 스마트폰, TV를 보다 잠이 드는 습관까지 있다면 수면 장애가 생길 수도 있습니다. 이럴 때 필요한게 운동입니다. 피로감이 느껴..

티스토리툴바