코코넛 워터 효능

신의 선물 코코넛워터의 효능에 대해서 알아보자

안녕하세요 오늘은 맛은 밍밍하지만 시원한 자연이 준 천연 음료 코코넛 워터에 대해 알아보겠습니다.

코코넛 동남아 여행에서 많이 접하셨죠? 열대과일에 해당되며, 외관은 연한 녹색을 띠며 코코넛 열매 안에는 하얗게 과육으로 이루어져 과즙이 많아 음료로 주로 마시곤 합니다. 요즘은 코코넛 워터를 각 브랜드에서 생산해내 전보다 쉽게
접하실 수 있습니다. 건강에 좋다고 해서 부모님께 한 박스 선물해드렸는데 전에 드셔 보시지 못한 맛이라서 그런지 밍밍하다고 별로 좋아하지 않으셨어요. 사실 이 맛이 중독에 가까워 계속 마시다 보면 이 심심한 맛을 계속 찾게 됩니다. 
맛은 밍밍하지만 몸에 좋은 이로운 효능을 가지고 있는 코코넛 워터 자세하게 알아보겠습니다.

코코넛워터는 과일 코코넛 안에 든 투명한 과즙입니다. 과일 발달 초기에는 코코넛워터는 배젖에 오는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 코코넛이 점점 자라면서 배젖은 성숙하게 익어 단단한 과육으로 변합니다. 
보통 열대지방 사람들은 덜 익은 열매의 코코넛 워터를 더 선호한다고 합니다.

 

 

 

 

 

코코넛 워터의 건강상 이로운 효능에는 체중 감소 지원, 당뇨병 관리, 소화 촉진, 고혈압 관리, 심혈관 건강 지원 및 신장 건강 보호가 포함됩니다. 다른 장점으로는 두통과 편두통 완화, 임신 지원, 피부 상태 개선, 암 예방, 박테리아 퇴치, 손상된 모발 치료, 신체 보습 등이 있습니다.

코코넛 워터는 정신적으로나 육체적으로 건강을 증진시킬 수 있는 상쾌한 음료입니다. 체중 감량뿐만 아니라 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다. 여름에 널리 소비되는 코코넛 워터는 임산부에게 매우 영양가가 높습니다. 또한 최근 갈증 해소 특성으로 유명 해져 음료 업계에서 인기 있는 음료가 되었습니다. 의사들은 신체에 활력을 주기 위해 필수 영양소를 모을 수 있도록 이 코코넛워터를 일상생활에 통합할 것을 권장합니다.

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▷ 코코넛 워터는 무엇입니까?

 

코코넛 워터는 어린 녹색 코코넛에 들어있는 주스입니다. 이 물은 코코넛이 완전히 익고 먹을 수 있을 때까지 먹이는 데 도움이 됩니다. 코코넛은 Cocos nucifera로 알려진 야자수에서만 자랍니다. 코코넛에서 자연적으로 생성되고 지방 함량이 최소화된 물. 대부분의 사람들은 코코넛 워터와 코코넛 밀크를 혼합합니다. 그러나 두 액체는 서로 다르며 다르게 취급되고 있습니다.

코코넛 워터의 영양가

칼슘 6 %

탄수화물 9 %

섬유 3 %

엽산 2 %

철 6 %

마그네슘 15 %

망간 17 %

단백질 2 %

칼륨 17 %

판토텐산 5 %

리보플라빈 3 %

나트륨 11 %

티아민 4 %

비타민 C 10 %

비타민 B6 3 %

비타민 E 3 %

비타민K 2 %
코코넛워터는 100ml당 19Kcal 해당하며 물 95% 탄수화물 4% 지방과 단백질은 1% 미만으로 구성되었습니다.
소량의 비타민들과 무기질이 포함되어 신이 준 워터라고 언론에 소개되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

▷코코넛 워터의 13 가지 놀라운 효능

 

1. 당뇨병을 위한 코코넛 워터

당뇨병으로 식욕 조절이 어려워지고 주의하지 않으면 좋아하는 음식을 실수로 먹을 수 있습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 코코넛 워터는 설탕이 전혀 들어 있지 않아 당뇨병 환자에게 안전하다는 것입니다. 또한 식욕 증가를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 포함된 저칼로리 음료입니다. 코코넛 워터는 포도당을 효과적으로 흡수하고 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 또한 코코넛 워터에서 발견되는 아미노산과 같은 화합물은 인슐린 무감각을 조절하는 데 필수적입니다.

 

2. 체중 감량 

코코넛 워터는 건강에 해롭거나 열악한 신진대사로 인한 체중 감량을 막을 수 있습니다. 신진대사 속도를 높이려면 다량의 체액을 섭취해야만 합니다. 여기서 코코넛 워터는 우리 몸을 위해 일 할 수 있습니다. 녹색 코코넛에 함유된 물은 신진대사 속도를 늦출 뿐만 아니라 식욕도 감소시킵니다. 비만 또는 과체중 개인에게 안전하도록 지방 함량이 없습니다. 칼로리는 적지만 체중 증가에는 도움이 되지 않습니다. 따라서 이러한 특성으로 인해 코코넛 워터는 가공된 고 설탕 탄산음료 및 유사한 음료로 대체할 수 있는 천연 음료가 됩니다.

 

3. 소화 활동 탁월

더 많은 수분을 섭취할수록 소화에 더 유익합니다. 대부분의 경우 소화는 산성 액의 성장에 기여하는 최소한의 수분 소비로 인해 발생하며 다양한 소화 문제를 경험하게 됩니다. 코코넛 워터를 섭취하는 것은 전반적인 위장 건강에 건강합니다. 이를 매일 식단에 포함시키면 필요한 양의 수분을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 코코넛 워터에 함유된 섬유질이 소화 불량 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 고혈압의 경우

고혈압을 치료하려면 식단에 음식을 포함시켜야 합니다. 혈압 상승은 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 영양사는 혈압과 같은 만성 건강 문제를 치료하기 위해 영양이 풍부한 코코넛 워터를 섭취할 것을 권장합니다. 물에 존재하는 천연 전해질은 고혈압에 기여하는 요인을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 심혈관 건강을 위해

심혈관 건강을 유지하기 위해 전문가들은 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면 코코넛 워터에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 그것을 섭취하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 효과적인 옵션이 될 수 있습니다.

 

6. 신장 건강 보호

적절한 배뇨는 독성 물질, 화학 물질, 과도한 염분 등을 제거하여 건강한 신장을 초래합니다. 식단에 코코넛 워터를 포함하면 요로 감염을 포함한 다양한 신장 문제를 치료할 수 있습니다. 감염성 박테리아를 예방하는 데 도움이 되는 항균성 덕분입니다. 또한 코코넛 워터에는 신장 결석을 효과적으로 용해시키는 데 필요한 충분한 양의 칼륨이 포함되어 있습니다.

 

7. 두통과 편두통

두통과 편두통이 자주 발생하는 경우 신선한 코코넛 물을 섭취해야 합니다. 자극적인 두통과 관련된 요인을 퇴치할 수 있는 맛있는 자원입니다. 코코넛 워터에는 편두통 치료에 필요한 마그네슘도 포함되어 있습니다. 그러나 심한 통증이 있는 경우자가 투약을 고려하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

8. 임산부

마법의 코코넛 워터는 태아에게 영양가가 높고 몸을 튼튼하게 해 줍니다. 신선한 코코넛 물 한 잔을 마시기 만하면 다양한 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 임산부의 경우 마그네슘, 칼륨, 아미노산, 비타민 C 및 B 복합체가 충분히 포함되어 있으므로 1 회 제공량으로 충분합니다. 또한 코코넛 워터는 안전한 섬유 공급원이며 임신 중에 체중을 유지하는 데 도움이 되는 칼로리가 적습니다.

 

9. 피부 컨디션 개선

코코넛 워터를 정기적으로 마시기 시작하면 화학 성분이 함유된 미용 제품으로 피부 관리를 잊어버릴 것입니다. 건조하고 손상된 피부를 치료할 뿐만 아니라 물에서 발견되는 사이토 카인은 천연 보습제 역할을 합니다. 정기적으로 섭취하면 이러한 사이토 카인은 조기 주름을 예방하고 색소 침착을 감소시킵니다. 그 외에도 신선한 코코넛 워터는 여드름과 피부 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

10. 항암 음료

전문가에 따르면 신선한 코코넛 물을 섭취하면 암 치료에 도움이 될 수 있습니다. 체내 암세포의 성장을 진정시킬 수 있을 만큼 강력한 활성 항암제로 입증되었습니다. 그러나 코코넛 워터가 암 환자에게 미치는 영향에 대해 자세히 알아보기 위해 많은 연구가 진행 중입니다.

 

 

 

 

 

 

11. 손상된 모발 치료

신선하고 차가운 코코넛 물을 마시기 만하면 모발 상태를 개선할 수 있습니다. 이 기분 좋은 맛의 물은 두피에 효과적으로 영양을 공급하여 건강한 모낭을 만들고 모발을 강화시켜줍니다.

 

12. 수화 용 코코넛 워터

날씨에 관계없이 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 코코넛 워터는 물에 포함된 영양소가 수화 용액과 같은 기능을 하기 때문에 정기적인 정맥 수액이 없는 중증 환자에게 효과적 일 수 있습니다.

 

13. 항균

항균제로서 코코넛 워터는 양성 및 음성 그람 박테리아를 파괴하고 다양한 감염으로부터 보호할 수 있는 잠재력이 있습니다.

 

14. 나트륨 배출 효과적
코코넛의 칼륨이 나트륨과 노폐물을 배출해주는 작용을 할 뿐만 아니라 우리 몸 체내 수분 균형이 맞게 도움을 주며 나트륨 해독제라고도 불려집니다. 코코넛워터의 각종 항산화 성분들이 몸의 독소를 배출시켜주는데 효과가 있어 장기의 불순물을 제거하는데 탁월합니다.

15. 즉각적인 수분 공급

코코넛워터는 우리 몸에 돌고 있는 혈액과 PH농도가 같아서 즉각적인 수분 공급을 해주는데 효과적입니다.
코코넛 워터는 시중에 판매되고 있는 미네랄워터보다 흡수가 빠를 뿐만 아니라 마트에서 쉽게 접할 수 있는 스포츠 음료보다 설탕 함량과 칼로리가 낮아서 운동 후에 마시는 것을 의사들은 적극 추천합니다. 

전 날 과음을 했을 시 몸에서 수분이 빠져나갈 때 체내에 나트륨과 칼륨, 칼슘과 마그네슘이 같이 빠져나갑니다. 이때 코코넛워터는 우리 혈액과 전해질 농도가 비슷하고 몸속 수분과 가장 가까운 물에 속해서 우리 몸에 빠르게 흡수됩니다.
그래서 과음 시 다음날 아침 일반 정수보다 코코넛 워터를 마시는 것을 추천드립니다.

결과적으로 코코넛 워터는 맛도 좋을 뿐만 아니라 위에서 언급했듯이 건강과 맛 부분에서 최고를 누릴 수 있는 훌륭한 음료입니다. 하루 섭취량은 하루 한 장 권장량입니다. 시중에 판매되고 있는 240ml를 복용하게 되면 하루 권장 비타민C와 마그네슘, 칼슘 섭취량을 충족시킬 수 있습니다.

 편의점이나 드럭스토어에서 파는 코코넛 워터는 보통 원액을 가공하지 않고 그대로 보존하여 생산하고 있습니다.
코코넛 워터 먹는 법은 코코넛 워터 구매 후 따로 제조 필요 없이 물이나 음료처럼 드시면 됩니다.