안녕하세요 :)
오늘은 갱년기 여성들에게 최고인 식품 석류에 대해 알아보겠습니다.
갱년기에 접어든 엄마에게 석류즙을 선물하기 위해 석류가 과연 어떤 효능을 가지고있는지
세세하게 알아보았습니다.
석류는 세계에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다.
석류는 신체에 놀라운 이점이 있습니다. 그것은 신학 서적에서 가장 많이 언급되는 열매이기 때문에 신성한 열매라고 불립니다.
석류는 항산화, 항 바이러스, 항 종양 특성을 가지고 있으며 비타민, 특히 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E,
엽산의 좋은 공급원이라고 합니다.
이 놀라운 과일에는 와인과 녹차보다 3 배 더 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.
석류 섭취는 또한 모든 종류의 질병의 위험을 줄여줍니다.
석류의 장점 정보가 없다면 우리가 연구하고 모아 놓은 석류의 이점을 살펴볼 수 있습니다.
열매로 분류되는 석류 열매는 지름이 약 5 ~ 12cm입니다. (빨간색은 둥글고 꽃 모양의 줄기가 달린 빨간 사과와 비슷합니다. )
석류의 효능에 대한 연구에 따르면 신체에 도움이 되는 다양한 효능이 있고
다양한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
석류의 껍질은 두껍고 먹을 수 없지만 수백 개의 식용 씨앗이 들어 있습니다. 각 씨앗은 호라고 알려진 붉고 육즙이 많고 달콤한 씨앗 코팅으로 둘러싸여 있습니다. 석류의 씨앗은 식용 부분이고, 석류의 영양가 가득 맛 볼수있는 씨앗은 과일의 식용 부분입니다.
석류는 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다.
섬유질: 7g
단백질: 3g
비타민 C: 30 %
비타민 K: 36 %
엽산: RDI의 16 %
칼륨: 12 %
석류 씨앗도 매우 달콤하며 석류 하나 과즙을 짰을 때 한 잔에는 설탕 24g과 144 칼로리가 들어 있습니다.
▶ 그러나 석류는 강력한 식물 성분이 풍부하고 일부는 강력한 약용 성분으로 빛을 발합니다.
석류의 장점, 석류는 무엇에 좋은가요?
항산화 물질이 풍부: 석류 씨앗은 폴리 페놀에서 생생한 붉은 색조를 얻습니다. 이러한 요소는 강력한 항산화 제입니다.
석류 주스에는 다른 과일 주스보다 높은 수준의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 적포도주와 녹차보다 3 배 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 석류 주스에서 발견되는 항산화 제는 활성 산소를 제거하고 세포를 보호하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 C 공급원: 석류 주스 한 잔은 일일 비타민 C 요구량의 40 %를 충족합니다.
암 예방: 연구 결과 석류 주스가 전립선 암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
다양한 과일 주스에 대한 연구에 따르면 석류 주스는 전립선 암에 가장 효과적인 음료입니다.
식단에서 석류 주스를 놓치지 마세요! 지금까지 Nar 주스에 대한 연구 결과 석류는 효능을 실제로 본 임상결과를 얻었습니다.
기억력(메모리) 보존=치매예방: 주스에 함유 된 고농도의 항산화제는 알츠하이머 병의 진행을 막고 기억을 보존하는 것에 대해 효과가 있습니다.
소화기 질환의 발병을 예방: 석류 주스는 장의 염증을 감소시킵니다. 크론 병과 궤양성 대장염 및 기타 염증성 장질환이 있는 사람들에게 유익한 과일입니다. 석류 주스가 설사에 도움이 될 수 있는지에 대해 연구는 있지만, 대부분의 의사들은 증상이 개선 될 때까지 복용해야할지 피해야할지 여부를 권장해줍니다. 기저질환이 있으신분들은 건강보조제로 나온 석류즙 외에 다른 석류 제품을 드실시 꼭 의사와 상담 후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
신체의 염증을 감소 : 석류는 고농축 항산화 물질로 인해 강력한 항염증제입니다. 그것은 신체의 염증을 줄이고 산화 스트레스와 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
심장과 정맥을 보호: 석류는 가장 자연스러운 심장 치료법으로 알려져 있습니다. 심장을 보호하고 정맥을 보호하는데 효과가 있습니다 . 한 연구에 따르면 석류는 혈류를 개선하고 혈관 폐색을 예방합니다.
석류는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.매일 석류 주스를 마시는 것도 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
성기능 및 생식력 :석류 주스의 항산화 농도와 산화 스트레스에 영향을 미치는 능력은 여러 효과로 검증되었습니다.
석류는 잠재적인 출산 보조제라고 표현할 수 있습니다.산화 스트레스는 여성의 정자 기능 장애를 유발하고 생식력을 감소시키는 것으로 나타났는데 석류주스 또한 태반의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 몇몇 연구자들은 이것이 제공 할 수있는 정확한 이점, 석류에 대한 효능을 아직 알지 못합니다. 석류 주스를 마시면 남성과 여성의 성적 욕구가 증가한다고 보고서에서 확인할 수 있습니다.
당뇨병 감소:석류는 전통적으로 중동과 인도에서 당뇨병 치료제로 사용되었습니다. 석류가 당뇨병에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 많지 않지만 인슐린 저항성을 줄이고 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
석류는 우리 몸을 산소 마스크처럼 취급하고있습니다. 우리가 마시는 석류주스는 혈액의 산소 수준을 높이는 데 도움이 되고, 석류에서 발견되는 항산화 제는 자유 라디칼과 싸우고 콜레스테롤을 낮추며 혈액 응고를 예방합니다. 이 모든 것이 궁극적으로 혈액이 자유롭게 흐르도록하여 신체의 산소 수준을 증가시킵니다.
스트레스 감소 Queen Margaret University의 연구에 따르면 석류 주스를 마신 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 증가하는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 낮았습니다.
석류를 매일 접하면서 주의할 점은 석류 주스는 심혈관 건강에 좋지만 드물게 환자의 약물에 반응 할 수 있으니 의사와 상담 후에 섭취하는 것을 추천드립니다.
공복에 석류 하나를 먹는 효과는 정말 크다고합니다. 갱년기 여성한테 에스트로겐 보충은 필수라는 사실 알고계시죠?
50대 여성들 폐경 이후 피부 미용과 감정,신체 기복을 위해 에스트로겐이 다량 함유된 석류즙을 선물하는 일이 많습니다.
하지만 석류즙보다는 본연 과일 석류를 씨까지 섭취하시는게 에스트로겐 성분 큰 효과를 볼 수 있다고합니다.
시중에서 접하는 석류즙,석류 젤리, 석류 영양제는 씨는 거르고 과육으로만 만들기때문에 온전한 효과를 보기 어렵다고합니다.
사실 무엇이든 가공 공정과정을 거치지 않은(열 처리 NO) 본연 그대로의 제품을 섭취하는게 건강에 가장 좋겠지요!?
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