오메가-3대체품 들기름, 들기름 효능 알아보자

들기름 효능 알아보자

들깨 기름 : 우리나라에서는 들기름이라고 불리고 있습니다.
들기름의 효능으로는 : 건강한 피부 지원, 모발 및 두피 문제 치료, 암세포 성장 예방, 정상적인 호흡기 건강 지원, 건강한 심장 촉진, 기분 상승 및 소화기 장애 완화 등이 있습니다.

다른 장점으로는 신장 보호, 뇌 기능 개선, 알레르기 치료, 염증 퇴치, 통증 완화 및 콜레스테롤 수치 조절이 있습니다.
참기름보다 고소함은 덜 하지만 건강면에서는 들기름이 단연 최고라고 합니다. 현존하는 식물성 기름 중에서 오메가-3가 다량으로 가장 많이 함유되었고, 생선이나 크릴 오일이 역하신 분들, 체내에 잘 맞지 않으신 분들은 들기름이 좋은 대안책이 될 것 같습니다.
저는 몸에 열이 많고 근육량이 부족한 하체를 가지고 있어 들기름이 체내 열을 식혀준다는 효능을 가지고 있어 아침마다 공복에 (조리과정 NO, 열을 가하지 않고 본연 그대로)  아보카도 오일+들기름을  한 스푼씩 먹어줍니다. 

보통 오메가 3을 드시는 분들은 오메가-3이 뇌세포 산화를 억제해주고 우리 세포막을 보호하는 기능을 한다고 해 필수로 드시고 계시죠? 우리 가정에서 오메가-3을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 생선에서 추출해낸 오메가-3 미세 플라스틱과 중금속으로 언론에서 보도된 이후로 오메가-3 대체재로 식물성에서 추출한 들기름을 드시는 분들이 근래 많아지셨어요.

 

들깨 기름이란?

들깨 기름은 들깨 열매의 씨앗을 구워서 얻습니다. 들깨 원료는 아시아 원산이며, 발한을 증가시키고 메스꺼움을 완화하기 위해 중국 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

들기름은 몸에 도움이 될 다양한 영양 성분을 포함하고 있기 때문에 오늘날 요리에 널리 사용됩니다.

 

 

만능 오일 , 들깨 기름 효능에 대해 알아보겠습니다.

·건강한 피부를 위한 들깨 기름

들깨 기름에는 신체의 세포와 조직을 파괴하고 피부 손상을 방지하는 데 도움이 되는 과도한 활성 산소를 제거하는 항산화 제가 풍부합니다. 국소 적으로 바르면 적절한 캐리어 오일과 혼합한 후 들깨 씨 오일은 여드름, 습진, 알레르기 반응을 효과적으로 제거할 수 있을 뿐만 아니라 큰 모공, 주름 및 검은 반점의 출현을 최소화할 수 있습니다. 또한 피부를 강화하고 불필요한 수분 손실을 방지하는 역할을 할 수 있습니다.

 

·들깨 오일은 모발과 두피를 건강하게

들깨 오일을 정기적으로 사용하면 모낭이 활성화되고 새로운 모발의 성장을 다시 시작하는 데 도움이 됩니다. 이 오일은 또한 가려운 두피를 치료하는 데 효과적 일 수 있으며 영양분을 쉽게 전달하여 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다.

 

·간 건강 들기름으로 지키자
오메가-3와 오메가-6 우리 몸에 필수 지방산으로 꼽히고 있습니다. 이 필수지방산들이 부족하게 되면 간에 지방이 쌓이게 되고 콜레스테롤 수치가 급격하게 높아지는 문제가 발생할 수 있습니다. 식물성 들기름에 들어있는 오메가-3는 체내 혈액이 딱딱하게 굳어가는 것을 억제해주고 우리 혈관 속 콜레스테롤 농도와 염증 수치를 낮춰줘 심혈관질환을 앓고 계신 분에게 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

·암세포 성장 방지

들깨 씨 기름은 빠르게 분열하는 암 유발 세포를 효과적으로 파괴하는 데 도움이되는 항암 특성을 가지고 있습니다. 들깨 기름의 이러한 특성은 주로 항산화 성분이 높기 때문에 건강한 세포에 대한 산화 스트레스의 영향을 막고 처음에는 암으로 발전할 수 있습니다. 대장암 예방 및 발병에 매우 유용합니다.

 

·정상적인 호흡기 건강 증진

들깨 오일은 폐의 기능을 향상시키고 천식 치료에도 효과적입니다. 과도한 점액 및 염증 매개체와 같이 호흡기 계통의 오작동을 유발하는 물질의 생성을 억제함으로써 작용합니다.

 

·건강한 심장을 촉진합니다

이 에센셜 오일에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장에 일종의 보호 기능을 제공하며 죽상 동맥 경화성 질환 발병 가능성을 최소화하는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 혈액 순환을 향상하는 특성은 혈액 순환을 도와줌으로써 세포 건강을 보호합니다.

 

 

 

 

 

 

·기복이 심한분들에게 추천

들깨 기름의 일부 성분은 기분을 좋게 하고 우울증과 불안감을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 들깨 기름은 SSRI와 같은 합성 약제 사용으로 인한 부작용 없이 신경계에 직접적인 영향을 미치고 평온함과 행복을 유발할 수 있습니다.

 

 

·소화기 계통 장애 제거

위는 음식의 화학적 분해와 그 내용물을 소장으로 전달하는 데 중요합니다. 여정 내내 잘못될 수 있는 높은 변화가 있습니다. 이것은 장내 크론 병과 관련된 위궤양과 같은 만성 염증성 질환에서 다양할 수 있습니다. 들깨 씨 기름은 이러한 상태와 관련된 불편 함의 심각성을 감소시킴으로써 이러한 점막 세포 내벽의 완전성을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

·신장을 보호합니다

신장은 신체에서 수성 노폐물을 제거하는 역할을 하므로 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 천연 유래 들깨 기름은 산화 스트레스를 줄이고 신장의 만성 질환 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 적시에 소변을 제거할 수 있도록 가벼운 이뇨 작용을 하여 신장 결석이 발생할 가능성을 줄입니다.

 

 

·뇌 기능 향상

들깨 오일은 최적의 뇌 기능과 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호할 수 있으며 신경계 전체에 회복 효과가 있습니다. 특히 우울증 환자를 치료할 때 평온함을 유도하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 사용할 수 있으며 뇌 순환을 개선하는데도 사용됩니다.

 

 

·알레르기 치료

들깨 오일은 피부에 바르거나 흡입시 항히스타민 효과가 있습니다. 염증성 사이토 카인과 히스타민의 섭취를 억제하며, 특히 알레르기 시즌이나 연중 건초열에 유익합니다.

 

 

 

·항염 특성이 있습니다

들깨 씨 오일은 특히 항 염증 특성을 가진 다른 에센셜 오일과 함께 사용할 때 류머티즘 관절염 치료에 효과에 기여할 수 있는 특성을 가지고 있습니다. 따라서 이 에센셜 오일을 사용하면 류마티즘 관절염 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

·통증 완화

들깨 기름은 진통제만큼 유익할 수 있습니다. 환부에 국소 적으로 사용하면 대부분의 형태의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 원치 않는 부정적인 영향을 일으키거나 통증을 악화시키지 않으면 서 환부를 진정시키고 진정시켜 월경 전 증후군으로 인한 월경통이나 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 복부를 마사지하는 것으로 충분합니다.

 

 

·콜레스테롤 수치 조절

들깨 오일은 과잉 콜레스테롤을 제거하고 간에서 재활용을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 오일을 정기적으로 사용하면 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높이고 체내 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 동맥 내벽의 콜레스테롤 플라크를 예방하여 높은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 혈압을 예방합니다.

 

 

·들깨 오일 사용법

우리는 보통 들기름은 식품으로 섭취하는데 다른 아시아권 국가들에서는 에센셜 오일처럼 많은 피부에 직접 사용하거나 모발에 사용하는 경우가 있다고 합니다. 피부에 직접 사용이 가능한 들깨 오일을 구매하신 경우 사용하기 전에 희석해야 합니다. 희석되지 않은 형태로 사용하면 피부 자극 또는 접촉 피부염과 관련이 있습니다.

 

 

 

·들기름 효율적이게 먹는 법 , 들기름 알고 먹자 

들기름은 열을 가하지 않고 본연 그대로 냉압착한 생으로 드시는 것을 추천드립니다. 방앗간에서 갓 짜낸 생들기름은 빛과 열에 약해 실온 보관보다는 냉장보관이 적합하고, 대용량을 오래 보관해 섭취하는 것보다 적은 용량으로 자주 사 드시는 것이 좋습니다. 보관방법과 유통기한을 잘 확인해 섭취하시는 것을 추천드립니다. 
여러 요리에 들기름 사용하시는 것을 권장합니다. 들기름은 소화흡수에 큰 도움이 되어 섭취 장애가 있으신 분들 , 소화 기관이 약한 어르신들에게 보약이라고 합니다.