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건강관리/음식과 효능 - 건강식단

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방귀가 많이 나오는 이유와 방귀냄새 , 방귀유발음식 알아보자 가끔가다 새어나오는 방귀! 보통 사람마다 차이는 있지만 일반적으로 장내에서 하루 500~4000cc의 가스가 만들어진다고 합니다. 여기서 250~300cc 정도는 방귀로 배출이 됩니다. 나머지는 장벽을 통해 혈관에 흡수가 되어 트림이나 숨쉴 때 몸 밖으로 빠져나갑니다. 일부는 간에 흡수돼 소변으로 배출 되기도 한다고 합니다. 건강한 젊은 남자의 경우 하루 평균 횟수는 14회 정도이며, 최고 25회 까지는 정상으로 볼 수 있습니다. 방귀를 뀔 때 냄새가 나지 않으면서 속이 시원하다는 느낌을 받았을 때는 소화가 잘 된다는 증거라고 합니다. 반면에 악취가 심한 방귀가 계속 나온다면, 대장 기능에 이상이 생겼다는 신호라고 합니다. 방귀의 주성분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색 무취한 물질입니다..
탄산수 부작용과 효능 천연 탄산수 일반 생수를 못 드시는 분이 생각보다 많이 있습니다. 물, 탄산음료 대신하여 탄산수를 드시는 분들이 있는데요. 탄산수는 이산화탄소 가스가 주입된 물이라고 보시면 됩니다. 이산화탄소와 물은 화학적으로 반응을 하여 입 안의 신경 수용체를 자극 시킵니다. 그러면서 약산인 탄산을 생성 하게 됩니다. 탄산수의 PH는 3-4로 약산성을 띄고 있지만 탄산수와 같은 산성 음료를 마신다고 해서 몸이 더 산성이 되는 것은 아니라고 합니다. 그 이유는 신장과 폐에서 과도한 이산화탄소를 제거하기 때문입니다. 먹거나 마시는 것에 관계 없이 신체는 혈액의 7.35-7.45 정도의 약칼리성 PH를 유지 합니다. 그렇다면 과연 탄산수는 우리 몸에 좋은지 나쁜지를 알려드리겠습니다. 먼저! 많은 사람들이 탄산음료가 산 함량이 높기 때문..
생강의 효능 면역력 높이는 법 면역력을 높여주는 최고의 식품으로 떠오르고 있는 생강! 생강은 뱃 속부터 따뜻하게 체온을 높여준다고 하는데요. 체온과 면역력은 과연 무슨 연관이 있을까요? 요즘 다들 면역력 올리기에 한참들이실 겁니다. 보통 사람들은 36.5도에서 37도의 체온을 유지 해야 한다고 합니다. 그래야 최상의 컨디션을 갖을 수 있다고 하죠. 만약 이 체온의 변화가 생기면 어떨까요? 우리 몸의 체온이 1도가 내려가게 되면 면역력은 약 30% 이상 떨어진다고 합니다. 반대로 우리 몸의 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 높아진다고 하네요. 면역력은 우리의 몸을 지키는 힘을 일컫습니다. 각종 병원균이 우리 몸 안에 들어올 때 이겨내는 힘을 말합니다. 면역력이 높아지면 각종 세균이나 바이러스에 노출이 되면서 질병에 걸릴 위험이 낮아집..
손발 저림 원인과 증상 손발 저림 좋은 음식 한 번쯤 겪어보셨을 손발 저림 증상! 손과 발이 저리고 다리가 당기는 증상은 보통 누구나 겪을 수 있는 일반적인 증상입니다. 손발저림 증상은 일시적으로 잘못된 자세 때문에 피가 잘 통하지 않는 것이 원인입니다. 하지만 저림 증상이 계속 된다면 단순한 혈액 순환의 문제가 아니라 신경계 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 하지만, 여기서 50대 이상이라면 이런 증상을 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 병든 혈관이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다. 여기서 먼저 의심을 해볼 수 있는 질환은 바로 레이노증후군입니다. 레이노증후군은 추위에 쉽게 노출이 되는 손가락에 많이 발생 합니다. 추위에 노출이 되면 혈관이 수축하게 되면서 손가락 끝까지 피가 전달이 되지 못 하면서 손이 창백해지게 되는 겁니다. 특히 레이노증후군은..
잠자리에 들기 전에 꼭 먹어야 할 9 가지 음식과 음료들 왜 내 배가 항상 부어오르는지 스스로 물어보면, 당신은 혼자가 아니다. 어떤 음식과 음료는 가스를 유발할 수 있다. 그러나 비대 감이 어디서 오는지 이해하는 것은 편안한 휴식을 취하는 가장 좋은 방법의 하나입니다. 아래는 복부의 팽창 감을 빨리 제거하는 7가지 방법입니다. 작은 부종이 막히면 발생합니다. 당뇨병과 같은 일부 사람들은 식사 직후에 위가 부어오르고 체중이 증가한 후에 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있습니다. 식물 우유로의 전환 락토오스의 과민증은 가장 흔한 음식 과민증입니다. 몸이 충분한 락타아제 효소를 생산하지 않으면 락토스라고 불리는 락토스를 소화할 수 없으며 락토스를 소화하고 부종과 설사를 일으킨다. 지구 위의 사람들의 68%는 유당을 소화할 수 있는 능력이 제한적이라고 추정됩니다. 오늘..
무화과 효능과 부작용 붉은 색을 띄며 무르익은 무화과는 11월에 가장 잘 익어서 맛이 좋습니다. 몇 년 전까지만 해도 백화점의 고급 식자재 코너에서나 볼 수 있었던 우리에겐 익숙하지 않은 과일! 무화과는 지구에서 가장 오래 전부터 재배된 식재료 중 하나라고 합니다. 과학자들은 밀, 콩 등의 곡류보다 더 오래 전 무화과 재배가 이루어졌다고 합니다. 무화과는 서양과 아랍에서는 이미 오래 전부터 먹어온 과일입니다. 성경에 나온 아담과 이브가 에덴 동산에서 쫓겨날 때 발가벗은 몸을 가린 것이 무화과 나뭇잎 입니다. 그래서 그 때 먹지 말아야 할 열매가 사과가 아닌 무화과라는 설도 있다고 합니다. 그래서인지 서양과 아랍에서는 무화과를 '천국의 과일'이라고 불려 왔습니다. 이 천국의 과일로 불러진 무화과를 처음 한국에서 발견한 사람은 ..
커피의 효능과 부작용 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요? 저는 하루에 2-3잔은 필수인 거 같아요. 최근 뉴스에 한국 사람 1명 당 1년동안 마시는 커피가 대략 400잔을 넘는다고 합니다. 그만큼 한국 사람의 커피 사랑이 대단하다고 느껴집니다. 아침에 일어나서 모닝 커피, 출근 해서 정신 차리기 위해 커피 한 잔 점심 식사 후 입가심으로 커피 한 잔, 중간에 잠을 깨기 위해 한 잔 등 모든 사람들이 똑같진 않지만 커피는 이렇게 우리의 일상에 있습니다. 이런 커피를 언제 마시는가에 따라 하루의 컨디션을 바꿀 수 있다는 사실 아셨나요? 시간을 잘 못 맞춰 마실 경우 오히려 하루 종일 피곤함과 짜증이 생길 수 있습니다. 그렇다면, 하루 중 커피를 마시지 말아야 할 시간은 언제일까요? 오전 7시 쯤 기상을 할 경우에 오전 9시까지는..
슈퍼 푸드, 귀리의 효능! 요즘 젊은 사회인들도 건강을 챙기시는 분들이 꽤 많아졌어요. 젊을 때부터 미리 미리 신경 써서 관리를 해주면 당연히 좋겠죠? 많은 영양소를 함유 하고 있는 슈퍼 푸드! 잡곡에도 슈퍼 푸드가 있는데요. 바로! 귀리입니다. 귀리에는 단백질, 지방, 비타민, 필수 아미노산, 베타글루칸 등이 함유 되어 있습니다. 미국 식품의 약국에서는 귀리에게 건강 강조 표시를 허용을 하였습니다. 귀리는 서양에서 약 2000년 전부터 먹어왔던 식품으로 알려져 있습니다. 외국 유명 스타들이 건강식과 다이어트 식품으로 꼽는 대표적 아침 식사라고 합니다. 그래서 오늘은 귀리의 효능에 대해 알려 드리도록 해볼까 합니다. 1. 치매 예방 귀리는 치매를 예방 한다는 연구 결과가 있습니다. 동물 실험 결과에 따르면 귀리는 아베난쓰라마이드 ..

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