반갑지요지난 비타민이 풍부한 음식에 이어서 비타민 A에 대해서 알아봤는데요.,다이어트 시 진짜 막중한 비타민 A의 수 없이 많은 것을 정리해보았어요..
비타민 A 기능1. 면역 작용 - 질병으로부터 건강을 지켜준다2. 세포 성장 - 세포 성장에 필수적인 영양소3. 시각 기능 - 눈 건강에 효과적4. 피부 점막 기능 - 피부 질환 치료에도 비타민 A 이용5. 생식 기능 - 생리 불순 치료에 도움
빨간 고추 프로비타민 A 풍부* 비타민 A 풍부한 음식1. 동물의 간 = 비타민 A 끝판왕
2. 유제품 - 치즈 버터 등
3. 말린 빨간 고추 - 채소 중 제일 많음
4.당근 - 녹황색 채소황색 - 당근 호박 노른자 버터 등녹색 - 김 깻잎 시금치 쑥 등동물성 식품 비타민 A - 권장량만 섭취나쁘지않은점으로는 흡수율 높아 효과적으로 섭취 가능, 단점은 과잉 섭취 시 독성 (임산부 주의)식물성 식품 - 베타카로틴나쁘지않은점은 항산화작용, 몸에 필요한 만큼만 흡수되어 과잉증 걱정이 없음, 단점은 흡수율 전환율 낮음이상으로 건강에 진짜 막중한 비타민 A에 대해서 간략하게 정리해보았어요..앞으로 비타민과 필수 영양소에 관련된 글을 이어가겠어요..#비타민A#비타민A음식#비타민A효능#비타민A식품#비타민에이
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