[음식효능]비타민 종류별 효능과 대표 음식A B C D E(˵⚈ε⚈˵)/

비타민 종류별 효능과 대표 음식(A, B, C, D, E)

 

반갑지요. 여러분들은 비타민 종류별로 효능이 다르다는 사실을 알고 계셨나요? 아마 십중팔구의 사람들이 이 사실에 대해서는 진즉 잘 알고 있을 거 같은데요. 그러나 정확히 비타민별 효능에 대해서는 잘 모르거나 헷갈리는 일이 많을 거 같아요.​저희 몸 건강을 위해선 필수적으로 섭취할 필요가 있는 비타민! 금일은 비타민 종류별 효능과 대표 음식에 대해 하나하나 꼼꼼하게 소개해드리려 해요. 각 효능을 제대로 알고 자기자신의 몸에 맞게 섭취해봐요~

<비타민 A>어두운 곳에서 잘 보게 해주며 성장에 도움을 줍니다.​<비타민 B1, 비타민 B2>우리 몸에서 탄수화물, 단백질, 지방이 열량을 내는 것을 도와줍니다.​<비타민 C>혈관을 튼튼하게 하고 피로를 회복시킵니다. 비타민 C를 적게 먹으면 멍이 잘 들고, 피부도 거칠어지며 감기도 자주 걸립니다.​<비타민 D>칼슘 섭취를 도와 뼈를 성장시키고 우리 몸을 튼튼하게 해줍니다.비타민 D가 부족한다면 뼈가 휘는 구루병에 걸릴 수 있다!!!!:).​<비타민E>활성 산소의 작용을 억제하는 항산화 작용을 한다면서, 이에 따라 피부와 혈관 등 각종 세포의 산화를 억제하는 역할을 해요. 비타민E가 부족한다면 용혈성 빈혈이나 신경계통 질환의 원인이 되기도 해요.먼저 비타민(Vitamin)이라는 단어 자체에 대해서 알아보도록 하겠어요.. 사전적인 정의는 동물체의 주 영양소는 아니면서 동물의 정상적인 발육 및 생리 작용을 유지하는데 필수적인 유기화합물을 통틀어 이르는 말이라고 해요. 한국어로는 생활소(生活素)라고 할 수 있어요..​비교적 많이 필요하지 않지만 체내에서 자기자신이 생성되지는 않기 떼문에 외부에서 보충해 줘야 하는데요.. 비타민의 종류로는 크게 수용성과 지용성으로 나누어지며, 부족한다면 각각 특유의 결핍 증상이 나타난다고 해요. 금일은 대표적인 비타민 A, B, C, D, E 다섯 가지 종류에 대해 알아보도록 할게요.​