탄산수 부작용과 효능 천연 탄산수

일반 생수를 못 드시는 분이 생각보다 많이 있습니다.

물, 탄산음료 대신하여 탄산수를 드시는 분들이 있는데요.

 

 

탄산수는 이산화탄소 가스가 주입된 물이라고 보시면 됩니다.

 

이산화탄소와 물은 화학적으로 반응을 하여 입 안의 신경 수용체를 자극 시킵니다.

그러면서 약산인 탄산을 생성 하게 됩니다.

 

 

탄산수의 PH는 3-4로 약산성을 띄고 있지만 탄산수와 같은 산성 음료를

마신다고 해서 몸이 더 산성이 되는 것은 아니라고 합니다.

 

그 이유는 신장과 폐에서 과도한 이산화탄소를 제거하기 때문입니다.

먹거나 마시는 것에 관계 없이 신체는 혈액의 7.35-7.45 정도의 약칼리성 PH를 유지 합니다.

 

 

그렇다면 과연 탄산수는 우리 몸에 좋은지 나쁜지를 알려드리겠습니다.

 

 

먼저! 많은 사람들이 탄산음료가 산 함량이 높기 때문에 뼈에 좋지 않다고들 생각 합니다.

탄산수도 그럴까요? 결론을 먼저 말씀 드리자면 그렇지 않다고 합니다.

 

2005년에 발표된 논문에 의하면 18명의 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서

나트륨이 풍부한 탄산수를 2달 동안 매일 1리터씩 마시는 그룹과

일반 정수물을 마시는 그룹을 비교 조사 했다고 합니다.

그 결과, 탄산수를 마신 그룹에서 뼈 건강에 대한 부정적인 영향이 발견되지 않았습니다.

 

오히려 동물 연구를 통해서는 6주 동안 탄산수로 암탉의 식단을 조정한 결과,

수돗물에 비하여 다리 강도가 증가했다는 결과가 나왔습니다.

 

하지만 여기서 설탕이 함유된 탄산음료 같은 콜라는 예외라고 합니다.

 

2006년, 약 2500명이 넘는 사람들을 대상으로 한 연구에서는 콜라가

골밀돌을 현저하게 낮춘다는 결과가 있었다고 합니다.

그 이유는 콜라에는 카페인과 인산을 함유하고 있기 때문에 뼈에 악영향을 끼친다고 합니다.

 

 

탄산수에 대한 또 다른 걱정은 아마 치아 에나멜이 산에 직접적으로 노출이 되기 때문에

치아 건강에 문제가 생기기 않을까 하는 걱정일 거라고 생각이 드는데요.

 

이것 또한 결론부터 말씀드리자면 설탕이 함유 되어 있지 않은 탄산수는 영향이 거의 없다는 것입니다.

단, 설탕이 함유된 탄산수는 충치를 유발 할 수 있습니다!

 

2001년 발표된 논문에 의하면 탄산수가 정수보다 치아의 에나멜을 손상 시키는 것은 맞지만

그 손상이 크게 미미하기 때문에 설탕이 함유된 탄산 음료에 비해 100배 작은 손상이라고 합니다.

결과적으로 설탕이 함유 되지 않은 탄산수가 미치는 치아의 부식 가능성은 적다고 봐야 합니다.

 

그렇기 때문에 탄산수를 마시는 것이 치아 문제가 될 것 같은게 걱정이시라면

탄산수를 마신 뒤 깨끗한 물로 입을 헹구시는 걸 추천 드립니다.

 

 

탄산수는 소화에 도움이 된다라는 말도 있습니다.

 

과연 이 말은 사실일까요?

결과적으로 이 또한 도움이 된다고 합니다.

 

2016년 논문에 의하면 16명의 건강한 사람들에게 여러 가지 액체를 반복적으로

삼키도록 한 실험 결과가 있었습니다.

 

탄산수는 삼키는 신경을 자극하는 가장 강력한 효과를 나타냈다고 합니다.

 

또한, 변비가 있는 40명의 노인을 대상으로 2주간 실시한 연구에서

탄산수를 마신 그룹이 정수를 마신 그룹에 비해 평균 배변 횟수가 2배 가량

높았다고 하며, 참가자들의 58% 변비 증상이 감소 됐다고 합니다.

 

 

탄산수는 다이어트에도 좋다고 알려져 있습니다.

탄산수는 음식이 뱃속에 더 오래 머무르는데 도움을 주어 더 큰 포만감을 줍니다.

식사를 하며 탄산수를 마시게 되면 그렇지 않은 경우보다 포만감이 높다고 합니다.

 

 

설탕이 포함된 탄산 음료는 건강에 좋지 않지만, 설탕이 포함되지 않은 탄산수는

몸에 안 좋은 영향을 끼치지 않고 소화를 도와주는 효과가 있다는게 나타났습니다.

 

그냥 정수를 못 드시거나 탄산음료를 못 끊겠다면 설탕이 없는 탄산수를 드셔보는 것도 좋을 거 같습니다.