건강관리85

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  아침에 사과, 사과의 효능 사과가 참 맛있는 계절입니다! 여러가지 태풍, 장마로 인하여 물가가 올랐지만 안 먹고 넘어가기에는 좋은 점이 너무 많은 과일입니다. 제철을 맞아 더욱 더 탐스럽게 익은 사과! 사과를 먹어야 하는 이유를 소개 해드리겠습니다. 하루에 한 알씩 사과를 먹으면 의사가 필요 없다라는 옛 말이 있습니다. 사과는 매일 꾸준히 먹을수록 좋은 과일입니다. 여기서 포인트는 아침에 일어나서 먹었을 때 사과의 빛을 발휘 한다라는 점입니다. 사과는 식이섬유 펙틴이 함유되어 있습니다. 펙틴은 장의 내부를 깨끗하게 유지를 시키면서 장의 운동을 촉진 시키는 작용을 합니다. 그렇기에 변비 예방에도 큰 효과가 있습니다. 아침에 사과 1개와 물 1잔을 드시면, 변이 부드러워지는데 효과적입니다. 그러니 변비에 좋겠죠? 하지만 자기 전에 사.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 2.

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  레몬의 효능 레몬 먹는 방법 레몬은 식물의 열매로 비타민 c가 풍부하고 노란 황색을 띄며 겉은 산성 껍질로 덮여 있고 안은 시큼하고 육즙이 많은 조각 형태의 타원형 구조입니다. 레몬 재배는 지중해 지역과 해안가 주변에서 수확됩니다. 레몬하면 상큼함이라고 생각합니다. 레몬은 아름답게 열매가 맺히고, 껍질에 포함된 대부분의 비타민은 최고의 효능입니다. 보통 레몬은 가을이 끝날 무렵에 수확됩니다. 레몬은 우리 몸에 좋은 과일일까? 레몬은 심계항진을 제거하고 출혈된 심장혈관을 연다고합니다. 혈액을 정화시키는 역할을 하고, 매일 에너지와 저항을 얻을 수 있습니다. 비뇨기 감염 완화로 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하루에 레몬 반개를 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 또 레몬은 빈혈 문제에 큰 도움을 줍니다. 코피가 자주 나는 사람들이 레.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 2.

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  새싹보리의 효능 8가지 최근 TV 프로그램에서 건강 관리로 새싹보리가 효과적이라고 여러 번 소개가 되어 인기를 끌고 있습니다. 저도 너무 궁금해서 새싹보리를 알아보게 되었습니다. 보리의 싹이 트고서 약 15cm 정도 자란 보리 새순인 새싹보리! 새싹보리는 동의보감에서 오곡 중 가장 으뜸이라고 기록 될 만큼 영양 성분이 뛰어납니다. 일본에서는 제 2의 불로초라고 불린다고 합니다. 이렇게 풍부한 영양성분을 가진 새싹보리의 효능을 알려드리겠습니다. 1. 암 예방 새싹보리에는 강력한 항산화 성분인 SOD가 다량 함유 되어 있습니다. 이 SOD는 1초에 10만개에 달하는 활성 산소를 제거합니다. 또한, 우리 몸의 암 세포 파괴와 세포 증식을 억제하는 역할을 합니다. 2. 변비 예방 새싹보리는 대장의 연동 운동을 도와주는 식이섬유가 풍부.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 30.

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  변비에 좋은 음식 8가지 알아봅시다 변비란, 숙변이 제대로 배출 되지 못 하고 장 내부에 오랫동안 머무는 상태를 나타냅니다. 어떤 조사에 따르면 전체 인구의 절반은 살아가면서 한 번 이상은 배변 문제를 경험 한다고 합니다. 배변 장애는 갈수록 많은 사람들에게 늘어난다고 합니다. 매년 60만명이 넘는 인원이 쾌변을 위해 병원을 찾곤 한답니다. 많은 사람들을 힘들게 만든 배변 관련 문제! 대변은 음식물이 소화된 후 남은 찌꺼기의 일부로 수 많은 독소와 세균들을 포함하고 있습니다. 변비로 인해 이런 유해 요소들이 장에 축적이 되면 면역력이 낮아지고, 대장암의 위험이 높아집니다. 장폐색으로 인한 쇼크사로도 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 절대 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 변비에 좋은 식생활만 개선을 해도 큰 도움이 된다고 합니다. 변비에 좋은.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 28.

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  폐렴 증상과 원인에 대해 알아보기 요즘 세계적으로 큰 유행 중인 코로나가 현재까지도 종식이 되지 않고 있어 큰 걱정을 사고 있습니다. 요즘 같은 추워진 날씨에 코로나인지 감기인지 잘 구분하기 어려워 헷갈려 한다고들 하네요. 폐렴은 폐에 염증이 생기는 질병입니다. 습도가 낮고 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 나타날 위험이 큽니다. 폐렴은제때 치료를 받지 않으면 생명까지 위협 받을 수 있는 질환입니다. 오늘은 코로나 19의 시초인 폐렴! 폐렴의 원인과 초기 증상을 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다 :) 폐렴 초기증상 폐렴구 균은 급성 중이염, 폐렴 및 균열증, 수막염 등 침습성 감염을 일으키는 주요 원인 중 하나 입니다. 폐렴구 균에 의한 침습성 감염은 영아나 어린 소아와 65세 이상 고령자에게 발생하는 빈도가 높다고 합.. 건강관리/질병과 케어 2020. 10. 26.

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  장염에 좋은 음식 7가지! 계절에 상관없이 언제 어디서나 발병 가능성이 있는 알 수 없는 질환, 장염! 한 번쯤 본인 또는 가족, 친구들이 고생 해보셨을 겁니다. 전에 평소처럼 잘 먹고 놀았는데 갑자기 설사와 구토를 하면서 장염으로 엄청 고생을 했었어요. 그 당시에는 체했거나 감기 같은 건줄 알았는데 병원을 가보니 장염이라고 하더라구요. 장염은 장에 염증이 난 경우를 말합니다. 노로 바이스러스 같은 바이러스일 수도 있고 장티푸스나 콜레라 같은 세균 감염일 수도 있습니다. 세균성인 경우네는 상한 음식과 물이 주된 원인으로 대변이 잠혈과 심한 복통을 일으켜요. 하지만 사람들이 알고있는 장염은 폭식이나 단순한 바이러스성이라고 하기에 자극이 되는 음식들을 많이 먹으면 생기기도 한답니다. 장염은 보통 2일의 잠복기가 있습니다. 한 번 걸리.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 26.

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  졸릴 때 잠 깨는 8가지 방법 알고 계신가요? 졸음퇴치법 현대 사회인의 수면 부족 문제! 늦게 잠이 들거나 별다른 이유 없이 잠을 설친 경우 등 많은 이유로 인해 밤에 잠을 제대로 못 자는 경우가 생길 수 있습니다. 이런 현상이 지속될 경우 다음 날, 일상에 지장을 줄 만큼 계속해서 졸리게 됩니다. 하품은 계속 나오고, 눈은 꾸벅 꾸벅 무겁게 감기고 졸음이 달아나지 않게 됩니다. 피로함은 물론, 업무에 집중을 할 수 없어 방해가 되는 경우도 생깁니다. 쏟아지는 졸음을 억지로 버티느라 고생 하시는 분들을 위해 졸릴 때 잠 깨는 방법을 소개 해드리겠습니다. 1. 세수하기 고전적이면서 간단한 방법 중 하나입니다. 하지만 효과 또한 좋습니다. 차가운 물이 피부에 닿으면서 순간적으로 혈관이 수축되고 뇌가 각성 작용을 일으킵니다. 여기서, 머리까지 감으면 더 큰 효과를 .. 건강관리/질병과 케어 2020. 10. 21.

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  마키베리를 알고계신가요? 마키베리의 효능 오늘은 마키베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마키베리는 아로니아와 비슷한 열매로 칠레와 아르헨티나 등 남아메리카 지역에서 나는 베리류의 일종입니다. 과수원에서 재배하는 것이 아니라 야생에서 채취합니다. 재배하기 까다로운 나무는 아니지만 야생에서 취채하는 양이 상당합니다. 야생 베리이니 각종 공해에서 자유롭고 건강식품 중의 하나라고 할 수 있습니다. 칠레에 있는 원주민들은 오래 전부터 이 열매를 상처와 질병을 치료하고 체력을 높이는 데 사용했습니다. 요즘은 많은 사람들이 마키베릴 찾고 있습니다. 맛도 좋고 건강에 좋은 각종 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 과즙을 내서 주스를 만들어 먹기도하고 말려서 크렌베리와 같이 먹기도 합니다. 영양제로도 많이 개발이 되어 섭취량이 늘어나고 있습니다. 마키베리.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 15.

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  쌀눈의 효능과 부작용, 섭취방법 알려드릴게요 안녕하세요. 오늘은 쌀눈의 효능과 그에 따른 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쌀눈은 쌀 전체 영양의 66%를 차지하고 쌀눈에는 미네랄, 아미노산, 식이섬유, 비타민, 리놀렌산, 감마오리자놀 등의 여러 가지 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 현미 쌀눈에는 약 3000 개의 영양소가 함유되어 있어서 세포를 건강하게 만들고 몸에 있는 독소를 빼준다고 합니다. 또한 몸의 면역력을 높여주고 우리 몸의 체액 균형유지를 시켜준다고 합니다. 뿐만 아니라 몸의 체액 균형유지, 미네랄 공급, 비타민 E와 감마오리자놀 성분이 몸 안에서 몸속 나쁜 성분인 활성 산소를 잡아주고, 세포의 노화를 방지하며 체내 PH균형조절까지 이루어준다고 합니다. 먼저, 쌀눈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쌀은 도정의 정도에 따라 쌀눈과 호.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 14.

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  졸릴때 잠깨는 법 8가지 안녕하세요, 항상 아침은 피곤합니다. 그 중에 월요일은 지옥이 따로업죠. 자도자도 또 피곤하죠. 피곤하면 졸리게 되고, 하지만 졸고 있을 수만은 없는 현실. 밀린 과제와 강의, 해야할 업무들이 쌓여 있어 졸음을 쫓아가며 해결해야하죠. 하지만 졸음을 그냥 쫓을 수만은 없는 노릇입니다. 기본적으로 졸린 이유가 있습니다. 봄에는 충곤증이 있어 졸린다고 하지만 계절에 상관없이 늘 잠을 많이 자도 졸리고 아무리 저녁 일찍 잠을 청해도 아침에 일어나기 힘들때가 있습니다. 사람은 누구나 생체리듬을 갖는데 하루 24시간을 주기로 정해진 리듬을 따라 자고 일어나고 먹고 배설하며 살아갑니다. 인체는 그런 주기에 따라 호르몬을 분비하고 체온을 유지하며 감성과 인지 기능을 작동시킵니다. 이런 일정한 리듬을 살려내는 활동은 체.. 건강관리/건강한 습관 2020. 10. 12.

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  코코넛 워터 효능 안녕하세요 오늘은 맛은 밍밍하지만 시원한 자연이 준 천연 음료 코코넛 워터에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 동남아 여행에서 많이 접하셨죠? 열대과일에 해당되며, 외관은 연한 녹색을 띠며 코코넛 열매 안에는 하얗게 과육으로 이루어져 과즙이 많아 음료로 주로 마시곤 합니다. 요즘은 코코넛 워터를 각 브랜드에서 생산해내 전보다 쉽게 접하실 수 있습니다. 건강에 좋다고 해서 부모님께 한 박스 선물해드렸는데 전에 드셔 보시지 못한 맛이라서 그런지 밍밍하다고 별로 좋아하지 않으셨어요. 사실 이 맛이 중독에 가까워 계속 마시다 보면 이 심심한 맛을 계속 찾게 됩니다. 맛은 밍밍하지만 몸에 좋은 이로운 효능을 가지고 있는 코코넛 워터 자세하게 알아보겠습니다. 코코넛워터는 과일 코코넛 안에 든 투명한 과즙입니다. 과일 발.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 8.

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  독감증상과 무료예방접종 일교차가 큰 이 시기 신기하게도 점심시간인 12시에서 1시는 햇빛이 아주 따뜻합니다. 추석이 지나고 나니 가을이 성큼 찾아왔습니다. 요즘 뉴스에서도 가을철 독감, 독감 무료접종으로 떠들썩합니다. 저는 무료접종대상자는 아니지만 복지혜택 대상이 학령기와 청소년까지 확대, 노년층에서도 만 62세부터 무료접종이 가능하다고 해서안도의 한숨을 내쉬었습니다. 면역력이 현저하게 약한 아이들과 노인들은 사회에서 우리가 지켜줘야 할 대상자들이니까요. 지독한 독감에 걸린 대부분의 사람들은 보통 1-2 주 이내에 지속되는 경미한 질병으로 몸도 마음도 지치는 시기를 겪게 됩니다. 케이스마다 다 다르게 감기 증세와 비슷하다고 느끼시는 분들은 굳이 병원에 내원할 필요가 없다고 합니다. 푹 쉬어주는 게 최선이라고 의사들은 휴식을 권.. 건강관리/건강한 습관 2020. 10. 8.

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  꿀 어디까지 알고계신가요? 꿀의 효능 꿀은 면역 체계를 강화하고, 상처와 화상을 치료하고, 감염을 예방하고, 호흡기 염증을 진정시키고, 기침과 감기를 없애고, 혈당 균형을 맞추고, 운동 지구력을 높이는 등 신체에 많은 일을 합니다. 꿀은 많은 미네랄과 영양소를 포함하고 있기 때문에 우리 식단의 필수 요소가 되었습니다. 꿀을 제일 많이 접한 건 어머니께서 술 마신 다음날 숙취해소로 뜨끈한 꿀물을 한 잔씩 타 주곤 하셨습니다. 20대 때 원 없이 술을 마시고 다녔고, 이때 꿀을 인생에서 제일 많이 먹은 것 같습니다.. 꿀은 포도당과 과당이 85% 이상 차지하고 양질의 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어 하루에 한 스푼씩 공복에 먹으면 다른 건강보조제가 필요 없을 정도라고 합니다. 피로 해소에도 뛰어나고 과당과 포도당이 주 성분으로 체내 흡수율.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 8.

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  오메가-3대체품 들기름, 들기름 효능 알아보자 들깨 기름 : 우리나라에서는 들기름이라고 불리고 있습니다. 들기름의 효능으로는 : 건강한 피부 지원, 모발 및 두피 문제 치료, 암세포 성장 예방, 정상적인 호흡기 건강 지원, 건강한 심장 촉진, 기분 상승 및 소화기 장애 완화 등이 있습니다. 다른 장점으로는 신장 보호, 뇌 기능 개선, 알레르기 치료, 염증 퇴치, 통증 완화 및 콜레스테롤 수치 조절이 있습니다. 참기름보다 고소함은 덜 하지만 건강면에서는 들기름이 단연 최고라고 합니다. 현존하는 식물성 기름 중에서 오메가-3가 다량으로 가장 많이 함유되었고, 생선이나 크릴 오일이 역하신 분들, 체내에 잘 맞지 않으신 분들은 들기름이 좋은 대안책이 될 것 같습니다. 저는 몸에 열이 많고 근육량이 부족한 하체를 가지고 있어 들기름이 체내 열을 식혀준다는 효.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 7.

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  미녀는 석류를 좋아해, 석류의 효능 안녕하세요 :) 오늘은 갱년기 여성들에게 최고인 식품 석류에 대해 알아보겠습니다. 갱년기에 접어든 엄마에게 석류즙을 선물하기 위해 석류가 과연 어떤 효능을 가지고있는지 세세하게 알아보았습니다. 석류는 세계에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 석류는 신체에 놀라운 이점이 있습니다. 그것은 신학 서적에서 가장 많이 언급되는 열매이기 때문에 신성한 열매라고 불립니다. 석류는 항산화, 항 바이러스, 항 종양 특성을 가지고 있으며 비타민, 특히 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산의 좋은 공급원이라고 합니다. 이 놀라운 과일에는 와인과 녹차보다 3 배 더 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 석류 섭취는 또한 모든 종류의 질병의 위험을 줄여줍니다. 석류의 장점 정보가 없다면 우리가 연구하고 모아 놓은 석류.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 10. 6.

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  아스파라거스 어디까지 먹어보셨나요? 안녕하세요. 요즘 칼질하실 때 많이 보실 수 있는 채소 중 하나죠? 바로 아스파라거스 입니다. 남유럽의 원산지로, 스테이크를 먹을 때 빼놓으면 섭섭합니다. 아스파라거스는 4월부터 5월까지 절기에 해당됩니다. 동양에는 죽순이 있지요? 봄나물로 유명한 식품입니다. 아스파라거스 외관은 나뭇가지와 나뭇잎 앞에 길쭉한 줄기를 가지고 있습니다. 아스파라거스 효능은 남성에게 큰 도움이 되는 약리학이 있습니다. 고대 로마와 그리스에서는 아스파라거스가 약으로 사용되어 약으로서의 목적으로 재배되곤 하였습니다. 쫄깃한 식감의 아스파라거스 효능에 대해 알아보겠습니다. 중세 시대 유럽에서 왕과 귀족들이 즐겨 먹었다고 알려진 아스파라거스는 숙취에 좋은 아스파라긴을 처음 붙어진 이름으로특유의 아삭한 미국유럽 등지에서 샐러드용으로 .. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 9. 24.

• 놀라운 들깨의 효능, 들깨가루 맛있게 먹는 방법 보약같은 친구 들깨의 놀라운효능 10가지 들깨는 동의보감에서 몸을 덥게 하고 기를 내리며 기침과 갈증을 그치게 하고 바늘 윤택하게 하여 바늘도 하고 정수진 보이스를 매워 준다고 했다 들깻잎 30여종이 채소중 예방 효과가 매우 높은 채소 이며 들깨가루는 불용성식이섬유 를 많이 가지고 있어 발암물질을 만나면 그것과 결합하여 발암물질 제거해 버리고 항암효과에도 좋은 식품이다 두 개 특징을 보면 자연 강장제로서 효험이 있고 특히 여성의 건강과 미용에 또한 풍부한 식물성 지방이 혈관의 노화를 방지해 준다 또한 들깨는 고급 불포화지방산을 함유하고 있어 성인병을 예방하는 천식에 유효하다 그리고 비타민이 램프가 들어있어 피부를 아름답게 하는 미용실 오빠도 있으며 특히 머리카락에 윤기를 준다 또한 여름 설치 하시나 회복.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 9. 24.

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  천연 강장제 대추의 효능 어디까지 알고계신가요? 안녕하세요:) 대추 3알 먹으면 죽어가는 사람도 살린다! 대추 보고 안 먹으면 늙어버린다! 이런 속담이 있습니다. 여러분은 대추 하면 어떤 게 떠오르시나요? 저는 대추 하면 예로부터 결혼식 폐백예식할때 대추 던지는 행위가 먼저 생각납니다. 집안 어르신들이 신랑 신부한테 자녀 많이 많이 낳으라는 의미로 대추를 던졌다고 하는데요- 시기도 딱 맞게 요즘 한창 대추 철입니다. 건강에 유익한 성분을 다량으로 함유하고 있어 유명한 대추 몸보신에 대표주자 삼계탕에도 말린 통대추가 들어있는 것 많이들 보셨을 겁니다. 대추를 말리면 폴리페놀 이전보다 훨씬 증가하기 때문에 항산화 효과가 증대된다는 연구 결과가 있습니다. 생대추도 물론 몸에 좋지만 말린 대추가 우리 몸에는 더 좋다고 합니다. 말린 대추의 대표효능 6가지 ,.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 9. 24.

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  강아지 자궁축농증 원인과 증상에 대해서 자궁축농증은 중성화 수술을 하지 않은 노령의 암컷 강아지들에서 발생하는 질환입니다. 자궁 내 세균감염에 의해 염증이 생기고 농이 차는 질환으로 바로 치료하지 않고 방치 할 경우에는 자궁이 파열되어 염증이 복강 내로 들어가 패혈증으로 발전 될 수 있기에 견주들의 세심한 관심과 빠른 조치가 필요합니다. 중성화를 하지않은 암컷 노령견들에게서 흔하게 발견되는 질환이지만 절개 수술이므로 가볍게 여기시면 안돼요. 미로는 자궁에 세균이 감염이되고나서부터 자궁부위에 염증이 이러나고름이쌓이게 되면서 밖으로 노출되거나 복부가 팽만해지는 것을 확인했습니다. 자궁축농증은 개방형과 폐색형으로 나뉘어지며 폐색형을 염증들이 밖으로 빠져나오지 못하고 안에 쌓이는 것을 뜻합니다. 강아지 자궁축농증 증상은 개방형과 폐색형으로 나뉘어진다.. 건강관리/건강한 습관 2020. 9. 18.

• 산모에게 좋은 음식 무엇이 있을까? 산후조리 대표 음식 여자의 평생 건강을 좌우하는 산후조리 산후조리란 임신과 출산을 겪은 다음 산모의 신체를 회복시키기 위해 휴식을 취하는 행위입니다. 아기를 낳은 산모에게는 휴식이 필수입니다. 산후조리를 어떻게 하느냐에 따라 이후의 건강이 달라지므로 이 기간에는 충분한 휴식과 혹시 모를 감염에 대비를 잘해야합니다. 산모는 출산 시 아기를 낳는 과정 중 골반이 크게 벌어지기 때문에 골반 및 주변부의 골격이 변하며 양수와 자궁 내 분비물 배출도 출산과 함께 전부 빠지는 게 아니라 며칠에 걸쳐 배출됩니다. 산후조리에 있어서 기본은 자궁 내 환경과 자궁의 크기가 임신 전의 상태로 돌아가기 위해 배출의 산모에게 좋은 음식 첫번째, 산후 조리의 슈퍼푸드 미역입니다. 산후 조리의 슈퍼 푸드 '미역' 은 출산 후 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 9. 17.

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  백색증은 멜라닌 합성의 결핍, 원인과 증상은? 안녕하세요 오늘은 희귀 질환 백색증 (Albinism)에 대해 알아보겠습니다. 멜라닌 세포에서의 멜라닌 합성이 결핍되는 선천적인 유전 질환을 백색증이라고 일컫습니다. 쉽게 말해 동물이나 사람의 눈,피부,머리카락 등에서 멜라닌 색소가 합성되지 않는 질병입니다. 이것은 멜라닌을 생성하는 티로시나아제가 돌연변이에 의해 형성되지 않거나 부분적으로 형성되어 발생하는 선천성 유전 질환이라고 볼 수 있습니다. 이 증세를 겪는 생명체는 알비노라고 불립니다. 인간의 백색증은 전신성과 국한성으로 나뉘어 집니다. 전신성은 상염색체성 열성 유전이 되며 국한성은 상염체성 우성유전(피부형)과 X염색체 성 열성 유전(눈형)이 되는 것이 차이점입니다. 이 유전자 질환에 기인하는 증상은 선청성백색증과 선천성 색소 결핍증 백자증 등이 .. 건강관리/질병과 케어 2020. 9. 17.