건강관리85

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  방귀가 많이 나오는 이유와 방귀냄새 , 방귀유발음식 알아보자 가끔가다 새어나오는 방귀! 보통 사람마다 차이는 있지만 일반적으로 장내에서 하루 500~4000cc의 가스가 만들어진다고 합니다. 여기서 250~300cc 정도는 방귀로 배출이 됩니다. 나머지는 장벽을 통해 혈관에 흡수가 되어 트림이나 숨쉴 때 몸 밖으로 빠져나갑니다. 일부는 간에 흡수돼 소변으로 배출 되기도 한다고 합니다. 건강한 젊은 남자의 경우 하루 평균 횟수는 14회 정도이며, 최고 25회 까지는 정상으로 볼 수 있습니다. 방귀를 뀔 때 냄새가 나지 않으면서 속이 시원하다는 느낌을 받았을 때는 소화가 잘 된다는 증거라고 합니다. 반면에 악취가 심한 방귀가 계속 나온다면, 대장 기능에 이상이 생겼다는 신호라고 합니다. 방귀의 주성분은 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄 등 무색 무취한 물질입니다.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 30.

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  탄산수 부작용과 효능 천연 탄산수 일반 생수를 못 드시는 분이 생각보다 많이 있습니다. 물, 탄산음료 대신하여 탄산수를 드시는 분들이 있는데요. 탄산수는 이산화탄소 가스가 주입된 물이라고 보시면 됩니다. 이산화탄소와 물은 화학적으로 반응을 하여 입 안의 신경 수용체를 자극 시킵니다. 그러면서 약산인 탄산을 생성 하게 됩니다. 탄산수의 PH는 3-4로 약산성을 띄고 있지만 탄산수와 같은 산성 음료를 마신다고 해서 몸이 더 산성이 되는 것은 아니라고 합니다. 그 이유는 신장과 폐에서 과도한 이산화탄소를 제거하기 때문입니다. 먹거나 마시는 것에 관계 없이 신체는 혈액의 7.35-7.45 정도의 약칼리성 PH를 유지 합니다. 그렇다면 과연 탄산수는 우리 몸에 좋은지 나쁜지를 알려드리겠습니다. 먼저! 많은 사람들이 탄산음료가 산 함량이 높기 때문.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 27.

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  생강의 효능 면역력 높이는 법 면역력을 높여주는 최고의 식품으로 떠오르고 있는 생강! 생강은 뱃 속부터 따뜻하게 체온을 높여준다고 하는데요. 체온과 면역력은 과연 무슨 연관이 있을까요? 요즘 다들 면역력 올리기에 한참들이실 겁니다. 보통 사람들은 36.5도에서 37도의 체온을 유지 해야 한다고 합니다. 그래야 최상의 컨디션을 갖을 수 있다고 하죠. 만약 이 체온의 변화가 생기면 어떨까요? 우리 몸의 체온이 1도가 내려가게 되면 면역력은 약 30% 이상 떨어진다고 합니다. 반대로 우리 몸의 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 높아진다고 하네요. 면역력은 우리의 몸을 지키는 힘을 일컫습니다. 각종 병원균이 우리 몸 안에 들어올 때 이겨내는 힘을 말합니다. 면역력이 높아지면 각종 세균이나 바이러스에 노출이 되면서 질병에 걸릴 위험이 낮아집.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 27.

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  손발 저림 원인과 증상 손발 저림 좋은 음식 한 번쯤 겪어보셨을 손발 저림 증상! 손과 발이 저리고 다리가 당기는 증상은 보통 누구나 겪을 수 있는 일반적인 증상입니다. 손발저림 증상은 일시적으로 잘못된 자세 때문에 피가 잘 통하지 않는 것이 원인입니다. 하지만 저림 증상이 계속 된다면 단순한 혈액 순환의 문제가 아니라 신경계 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 하지만, 여기서 50대 이상이라면 이런 증상을 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 병든 혈관이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다. 여기서 먼저 의심을 해볼 수 있는 질환은 바로 레이노증후군입니다. 레이노증후군은 추위에 쉽게 노출이 되는 손가락에 많이 발생 합니다. 추위에 노출이 되면 혈관이 수축하게 되면서 손가락 끝까지 피가 전달이 되지 못 하면서 손이 창백해지게 되는 겁니다. 특히 레이노증후군은.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 25.

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  운동 부족 증상 운동부족을 알리는 몸의 신호 살아가면서 운동의 필요성을 느껴보신 적 있으신가요? 간혹 운동 없이도 나는 건강하게 잘 지낼 수 있어 라고 하시는 분들이 있습니다. 그냥 보기에는 몸에 아무런 이상이 없어 보일 수는 있습니다. 그러나 몸은 계속해서 운동이 필요하다라는 신호를 보내고 있을 겁니다. 우리는 그 신호를 가볍게 넘겼거나 알아차렸지 못 했을 겁니다. 우리 몸에서 알려주는 운동 부족 신호 5가지를 소개 해볼게요. 1. 피로감이 심하다 피곤해서 운동을 할 힘이 없다 라고 종종 하곤 합니다. 그런데 이런 피로감이 쌓이고 쌓이다 보면 체력은 체력대로 떨어집니다. 거기에 따른 우울감도 지속이 되곤 합니다. 여기서 스마트폰, TV를 보다 잠이 드는 습관까지 있다면 수면 장애가 생길 수도 있습니다. 이럴 때 필요한게 운동입니다. 피로감이 느껴.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 25.

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  자궁경부암 원인 예방접종 HPV 혹시 자궁경부암에 대해서 들어보셨나요? 여성 분들이라면 들어보셨을텐데요. 자궁경부암은 자궁의 목에 해당하는 자궁경부에 발생하는 여성 생식기 암입니다. 자궁경부암의 발생 연령대는 20대에서 70대로 범위가 넓습니다. 주로 45-55세 사이에 많이 발생 하고 있습니다. 자궁경부암을 일으키는 위험 요인과 예방법을 소개 해드릴게요! 자궁경부암의 원인은 사람유두종바이러스 (HPV)가 핵심적이라고 할 수 있습니다. 성경험이 있는 여성의 10중 1명은 감염이 되어 있다고 할 수 있으며 감염 후 1년이 지나면 70-80%는 자연스럽게 사라진다고 합니다. 단, 감염이 지속 되는 경우에 자궁경부의 세포를 변화 시켜 암을 발생 시킬 수 있습니다. 사람유두종바이러스 감염은 자궁경부암의 가장 중요한 원인으로 보고 있습니다. 세.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 23.

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  눈 건강을 위한 예방 7가지 이제는 100세 시대라는 말이 아무렇지 않아졌습니다. 100세 시대를 살아가면서 아무래도 건강이 중요해졌겠지요? 눈은 한 번 건강을 잃으면 회복을 하기가 어렵습니다. 평소에 좋은 생활 습관을 지니고 노력을 해야 합니다. 일상 생활에서 눈 건강을 챙기는 예방 및 생활 수칙을 소개 해드려볼까 합니다. 1. 지나친 근거리 작업 피하기 보통 책을 읽을 때는 약 35-40cm 거리에서 보는 것이 좋습니다. TV 시청은 약 2.5m 이상 혹은 화면 크기의 5배 이상 거리에서 보는 것이 좋다고 합니다. 컴퓨터를 이용하거나 공부를 할 때에는 50분 마다 10분씩 눈을 위해 휴식을 취해줍니다. 또는 5-10분 정도 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어 주도록 합니다. 2. 실내 공기 쾌적하게 유지하기 실내의 건조한 공기는.. 건강관리/건강한 습관 2020. 11. 23.

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  잦은 어지러움증, 이유 알아보기 사람마다 다를 수 있지만, 갑자기 어지러운 경우가 종종 있습니다. 하지만 계속 어지러우면 괜히 건강이 걱정이 되곤 하죠. 이석증? 빈혈? 어지러움에 관해 찾아보게 됩니다. 어지러운 증상은 다양한 이유에 따라 나타날 수 있습니다. 하지만, 어지러운 증상은 상황에 따라서 매우 위험한 신호일 수도 있습니다. 오늘은 어지럼증의 뇌질환 관계에 대해 소개 해드려볼까 합니다. 어지럼증은 뇌질환과도 연관이 될 수도 있습니다. 뇌질환의 원인으로 발생하는 어지러움증은 치료의 골든타임을 잡는게 중요합니다. 보통 어지러움증과 함께 나타나는 증상을 알려드릴게요. - 사물이 겹쳐서 보인다. - 심한 두통 증세가 있다. - 한 쪽 팔 다리가 마비가 된다. - 운동의 장애가 나타난다. - 균형을 잡기 어렵다. 이런 증상이 함께 나타.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 20.

• 잠자리에 들기 전에 꼭 먹어야 할 9 가지 음식과 음료들 왜 내 배가 항상 부어오르는지 스스로 물어보면, 당신은 혼자가 아니다. 어떤 음식과 음료는 가스를 유발할 수 있다. 그러나 비대 감이 어디서 오는지 이해하는 것은 편안한 휴식을 취하는 가장 좋은 방법의 하나입니다. 아래는 복부의 팽창 감을 빨리 제거하는 7가지 방법입니다. 작은 부종이 막히면 발생합니다. 당뇨병과 같은 일부 사람들은 식사 직후에 위가 부어오르고 체중이 증가한 후에 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있습니다. 식물 우유로의 전환 락토오스의 과민증은 가장 흔한 음식 과민증입니다. 몸이 충분한 락타아제 효소를 생산하지 않으면 락토스라고 불리는 락토스를 소화할 수 없으며 락토스를 소화하고 부종과 설사를 일으킨다. 지구 위의 사람들의 68%는 유당을 소화할 수 있는 능력이 제한적이라고 추정됩니다. 오늘.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 19.

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  무화과 효능과 부작용 붉은 색을 띄며 무르익은 무화과는 11월에 가장 잘 익어서 맛이 좋습니다. 몇 년 전까지만 해도 백화점의 고급 식자재 코너에서나 볼 수 있었던 우리에겐 익숙하지 않은 과일! 무화과는 지구에서 가장 오래 전부터 재배된 식재료 중 하나라고 합니다. 과학자들은 밀, 콩 등의 곡류보다 더 오래 전 무화과 재배가 이루어졌다고 합니다. 무화과는 서양과 아랍에서는 이미 오래 전부터 먹어온 과일입니다. 성경에 나온 아담과 이브가 에덴 동산에서 쫓겨날 때 발가벗은 몸을 가린 것이 무화과 나뭇잎 입니다. 그래서 그 때 먹지 말아야 할 열매가 사과가 아닌 무화과라는 설도 있다고 합니다. 그래서인지 서양과 아랍에서는 무화과를 '천국의 과일'이라고 불려 왔습니다. 이 천국의 과일로 불러진 무화과를 처음 한국에서 발견한 사람은 .. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 18.

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  꿈에서 우는 꿈 무슨 의미? 가끔씩 이유 없이 펑펑 울고 싶어지는 날이 있지 않은가요? 저는 가끔 펑펑 울고 싶어지더라구요. 또 울고 나면 한결 후련 해지는 기분도 들고요. 이런 생각이 들 때, 꿈에서 대신 울곤 할 때가 있습니다. 하지만 꿈에서 우는 상황은 길조에 해당하는 좋은 꿈으로 기본적으로 해석할 수 있습니다 :) 그래서 오늘은 꿈에서 우는 꿈에 대한 해몽을 상황별로 정리 해드릴게요. - 꿈에서 나 혼자 우는 꿈 아무도 없이 나 혼자 슬프게 울고 있었다면 그 동안 원했던 소망이 이루어지는 의미입니다. 단, 그 기쁨은 당분간 어디에 알리지 말고 혼자 알고 있는 것이 좋다고 합니다. 꿈에서 나 혼자 우는 꿈은 아주 좋은 길몽에 해당됩니다. 문서운이나 계약운이 있을 수 있는 주간이니 기대해보는 것도 좋겠죠? - 사람들 앞에서 우는.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 18.

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  정전기 없애는 방법 겨울철 정전기 요즘 날씨가 추워지고 건조해지면서 찌릿찌릿 여기저기서 정전기 나는걸 느껴져요. 정전기는 물체 위에 정지를 하고 있는 전기이며, 찌릿 거리는 이유는 마찰이 발생해서 입니다. 물체는 원자와 그걸 둘러싼 전자로 이루어져 있습니다. 서로 맞닿으면서 전자를 주고 받고 전기가 저장이 됩니다. 그러다 어느 한도 이상으로 전기가 쌓이게 되고 유도 되는 물체에 닿을 때 순신간에 전기가 이동하면서 정전기가 발생하게 됩니다. 겨울철 발생하는 정전기 예방과 없애는 방법을 소개 해드려볼까 해요. - 습도 높이기 우선 건조하게 될 경우 공기 중으로 흡수가 되지 않아 더 자주 발생 합니다. 그래서 여름에는 거의 발생하지 않던 겨울에 자주 발생하는 이유입니다. 가습기를 이용하여 공기 중 습도를 올려주세요. 가습기도 괜찮고, 젖은 수.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 16.

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  2020년 연말정산 하는 법 뭘 했다고 벌써 연말이 다가 오고 있네요. 연말이 다가오면 직장인들이라면 한 번쯤은 고민 했을 연말정산! 매번 하는거여도 어렵고 헷갈리죠. 연말정산은 1년동안 실소득과 비교하여 세액의 과부족을 연말에 따지는 절차입니다. 소득이 있으신 직장인분들은 꼭 챙겨야 한답니다. 보통 개인의 차이는 있지만 연말정산은 환급액이 지급 되는 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 연말정산은 13월의 월급이라고 부르기도 합니다. 하지만! 세금을 내는 경우도 있을 수 있답니다. 연말정산이란 직장인이 받는 기본적으로 받는 근로소득, 이자소득, 배당소득 등을 합친 종합소득에서 각종 비용을 공제하는 정산을 나타냅니다. 소득에서 ①근로소득공제, ②소득공제, ③세액공제공제를 하고 남는 것을 결정세액이라고 합니다. 또한, 이미 1년간 월급을 .. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 13.

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  커피의 효능과 부작용 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요? 저는 하루에 2-3잔은 필수인 거 같아요. 최근 뉴스에 한국 사람 1명 당 1년동안 마시는 커피가 대략 400잔을 넘는다고 합니다. 그만큼 한국 사람의 커피 사랑이 대단하다고 느껴집니다. 아침에 일어나서 모닝 커피, 출근 해서 정신 차리기 위해 커피 한 잔 점심 식사 후 입가심으로 커피 한 잔, 중간에 잠을 깨기 위해 한 잔 등 모든 사람들이 똑같진 않지만 커피는 이렇게 우리의 일상에 있습니다. 이런 커피를 언제 마시는가에 따라 하루의 컨디션을 바꿀 수 있다는 사실 아셨나요? 시간을 잘 못 맞춰 마실 경우 오히려 하루 종일 피곤함과 짜증이 생길 수 있습니다. 그렇다면, 하루 중 커피를 마시지 말아야 할 시간은 언제일까요? 오전 7시 쯤 기상을 할 경우에 오전 9시까지는.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 13.

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  감기 예방에 좋은 차 5가지 추천 점점 기온이 내려가면서 겨울을 알리는 날씨가 다가오고 있네요. 다가오는 추위에 감기 걱정들 되지 않으세요? 저는 추워지면 꼭 감기 한 번씩 걸리고 지나가는거 같아요. 그래서 감기 예방을 위한 감기 예방차를 소개 해드려 볼까 해요. 몸을 따뜻하게 해주면서 감기 예방에도 좋은 차! - 대추차 대추는 비타민C가 많이 함유 되어 있기 때문에 감기 예방에 좋습니다. 한방 재료로 쓰이는 대추는 해열제, 이뇨제, 소화제로도 쓰이곤 합니다. 사과보다 면역력 증진에 도움이 되는 비타민과 무기질이 무려 80배 들어 있다고 합니다. 대추의 기본 성질이 따뜻한 성질을 띄고 있습니다. 평소에 몸이 차갑거나 혈액 순환이 잘 안 되시는 분께서 꾸준하게 드실 경우 신진 대사와 혈액 순환을 도와 줍니다. 혈액 순환이 잘 되면서, 붓기.. 건강관리/건강한 습관 2020. 11. 11.

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  강아지 소화 불량 신호 알아보기 요즘은 집 안 곳곳 반려동물을 키우시는 분들이 많아졌어요. 이제는 우리의 가족이나 다름 없는 반려동물! 그 중에서도 많이들 키우시는 강아지! 강아지도 사람처럼 소화 불량을 겪곤 합니다. 말을 못 하니 알아줄 수도 없어 답답하죠. 저희 집 강아지도 얼마 전 소화 불량인건지 어디가 불편해 보였는데 제대로 알 수가 없어 답답했습니다. 제가 도움이 됐던 강아지의 소화 불량을 알리는 신호를 알아보도록 하겠습니다. - 입술을 계속 핥아요 강아지는 메스꺼움을 느끼게 되면 입술을 핥는 습성이 있습니다. 메스꺼움을 느끼면 자연스럽게 타액이 과다하게 생성이 됩니다. 그렇게 되면서 자연스럽게 입 주위와 입술을 핥는다고 합니다. - 침을 많이 흘려요 위장장애가 있는 강아지의 경우에는 침을 흘리게 됩니다. 침을 흘리는 것은 구.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 11.

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  목에 생긴 가래 빼는 방법 요즘 날씨 너무 추워졌죠? 추워지면서 갑작스럽게 감기로 고생 하시는 분들이 많아졌습니다. 감기에 걸리시 분들이나 일교차가 심해지면서 목에 불편한 느낌을 주는 가래가 끼는 것을 느끼실 겁니다. 가래는 호흡기의 점막을 보호하기 위해 발생하는 분비물입니다. 필요 이상으로 많아졌을 경우에는 기도로 넘어가거나 목에 이물감이 듭니다. 그러면서 숨을 쉬기가 어려워지며 일상 생활에 불편함을 줍니다. 미세먼지가 나쁜 날이면 저도 자주 목이 칼칼해지고 가래가 생겼던 기억이 나네요. 그래서 오늘은 가래가 생기는 이유와 가래를 빼는 방법을 소개 해드려볼까 합니다. 우선, 가래가 생기는 이유는 무엇일까요? 가래가 생기는 이유는 딱 이렇다 단정 지어 이야기 할 수는 없습니다. 그래도 일반적으로 외부에서 침투한 세균에 감염이 되었.. 건강관리/건강한 습관 2020. 11. 9.

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  슈퍼 푸드, 귀리의 효능! 요즘 젊은 사회인들도 건강을 챙기시는 분들이 꽤 많아졌어요. 젊을 때부터 미리 미리 신경 써서 관리를 해주면 당연히 좋겠죠? 많은 영양소를 함유 하고 있는 슈퍼 푸드! 잡곡에도 슈퍼 푸드가 있는데요. 바로! 귀리입니다. 귀리에는 단백질, 지방, 비타민, 필수 아미노산, 베타글루칸 등이 함유 되어 있습니다. 미국 식품의 약국에서는 귀리에게 건강 강조 표시를 허용을 하였습니다. 귀리는 서양에서 약 2000년 전부터 먹어왔던 식품으로 알려져 있습니다. 외국 유명 스타들이 건강식과 다이어트 식품으로 꼽는 대표적 아침 식사라고 합니다. 그래서 오늘은 귀리의 효능에 대해 알려 드리도록 해볼까 합니다. 1. 치매 예방 귀리는 치매를 예방 한다는 연구 결과가 있습니다. 동물 실험 결과에 따르면 귀리는 아베난쓰라마이드 .. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 9.

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  전기 절약 방법 7가지 살아가면서 빼먹을 수 없이 필요한 존재인 전기! 전기 요금 어디까지 나와 보셨나요? 무심코 방심하면 몇 십만원까지 나올 수 있는게 전기 요금입니다. 오늘은 생활 속 지혜처럼 전기 요금을 조금이나 절약 할 수 있는 팁을 알려드릴게요. 1. 에너지 소비 효율 등급 1등급 사용하기 어네지 소비 효율 등급은 가전 제품에서 사용이 되는 등급입니다. 가전제품의 에너지 소비 효율, 에너지 사용량에 따라서 1-5등급까지 나눠져 있습니다. 1등급에 가까울수록 에너지 효율이 높기 때문에 전기 요금을 절약 하는데 있어 도움이 됩니다. 특히, 더운 여름철에 사용하는 에어컨은 1시간 사용하는 소비 전력으로 냉방이 어느 정도 가능한지 나타내는 냉방 효율도 표시 되어 있으므로 함께 확인 해주세요. 1등급 제품을 사용 하실 경우 5.. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 6.

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  가을을 알리는 은행, 은행의 효능 가을이 되면서 길거리를 지나가다 고약한 냄새에 눈살을 찌푸린 적이 있으실 겁니다. 가을을 알리던 은행나무! 노랗게 핀 은행 나무는 너무 예쁘지만 열매가 나면서 그 열매가 떨어지면 지독한 냄새를 풍기곤 합니다. 은행 냄새는 은행 열매 겉 껍질에 포함된 빌로볼, 은행산 등 성분 때문입니다. 은행 열매는 새, 곤충으로부터 씨앗을 보호하기 위해서 지독한 냄새를 풍긴다고 알려져 있습니다. 은행 나무는 살아있는 화석이라고도 불립니다. 고생대 마지막 지질시대인 페름기부터 지금까지 남아있는 가장 오래된 생물 중 하나입니다. 또한, 은행 나무는 대표적인 장수 식물로 수 백년부터 천 년까지 넘는 나무를 찾을 수 있습니다. 은행 나무는 오직 1과 1속 1종으로 일가 친척이 없는 종입니다. 암나무와 수나무가 따로 있는 암수딴.. 건강관리/음식과 효능 - 건강식단 2020. 11. 6.

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  내 몸의 노폐물, 독소 빼는 방법 요즘들어 몸이 무기력 하면서 너무 피곤하더라구요. 그래서 뭐 때문일까 찾아보다가 몸 속 독소 때문일 가능성이 있다는 걸 봤습니다. 우리의 몸은 호흡을 하면서 산소를 이용하여 대사가 이루어 집니다. 이 때, 노폐물이 쌓이게 되는데 이걸 활성 산소라고 합니다. 이 활성 산소가 증가 하면서 몸에 독소가 점점 쌓이게 됩니다. 특히, 미세먼지도 체내에 쌓이면서 독소의 원인이 될 수도 있습니다. 과음이나 적은 운동량으로 인해 독소가 쌓이고 배출 시켜주지 않으면 만성 두통, 변비, 무기력증, 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 평소 얼굴, 종아리, 발이 잘 붓거나 입냄새, 변비가 있을 경우 독소를 빼주시면 더 좋습니다. 그래서 몸 속의 쌓인 독소를 빼는 방법 몇 가지를 알려드리고자 합니다. - 스트레칭 우리 몸에 .. 건강관리/질병과 케어 2020. 11. 4.