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건강관리

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졸릴때 잠깨는 법 8가지 안녕하세요, 항상 아침은 피곤합니다. 그 중에 월요일은 지옥이 따로업죠. 자도자도 또 피곤하죠. 피곤하면 졸리게 되고, 하지만 졸고 있을 수만은 없는 현실. 밀린 과제와 강의, 해야할 업무들이 쌓여 있어 졸음을 쫓아가며 해결해야하죠. 하지만 졸음을 그냥 쫓을 수만은 없는 노릇입니다. 기본적으로 졸린 이유가 있습니다. 봄에는 충곤증이 있어 졸린다고 하지만 계절에 상관없이 늘 잠을 많이 자도 졸리고 아무리 저녁 일찍 잠을 청해도 아침에 일어나기 힘들때가 있습니다. 사람은 누구나 생체리듬을 갖는데 하루 24시간을 주기로 정해진 리듬을 따라 자고 일어나고 먹고 배설하며 살아갑니다. 인체는 그런 주기에 따라 호르몬을 분비하고 체온을 유지하며 감성과 인지 기능을 작동시킵니다. 이런 일정한 리듬을 살려내는 활동은 체..
코코넛 워터 효능 안녕하세요 오늘은 맛은 밍밍하지만 시원한 자연이 준 천연 음료 코코넛 워터에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 동남아 여행에서 많이 접하셨죠? 열대과일에 해당되며, 외관은 연한 녹색을 띠며 코코넛 열매 안에는 하얗게 과육으로 이루어져 과즙이 많아 음료로 주로 마시곤 합니다. 요즘은 코코넛 워터를 각 브랜드에서 생산해내 전보다 쉽게 접하실 수 있습니다. 건강에 좋다고 해서 부모님께 한 박스 선물해드렸는데 전에 드셔 보시지 못한 맛이라서 그런지 밍밍하다고 별로 좋아하지 않으셨어요. 사실 이 맛이 중독에 가까워 계속 마시다 보면 이 심심한 맛을 계속 찾게 됩니다. 맛은 밍밍하지만 몸에 좋은 이로운 효능을 가지고 있는 코코넛 워터 자세하게 알아보겠습니다. 코코넛워터는 과일 코코넛 안에 든 투명한 과즙입니다. 과일 발..
독감증상과 무료예방접종 일교차가 큰 이 시기 신기하게도 점심시간인 12시에서 1시는 햇빛이 아주 따뜻합니다. 추석이 지나고 나니 가을이 성큼 찾아왔습니다. 요즘 뉴스에서도 가을철 독감, 독감 무료접종으로 떠들썩합니다. 저는 무료접종대상자는 아니지만 복지혜택 대상이 학령기와 청소년까지 확대, 노년층에서도 만 62세부터 무료접종이 가능하다고 해서안도의 한숨을 내쉬었습니다. 면역력이 현저하게 약한 아이들과 노인들은 사회에서 우리가 지켜줘야 할 대상자들이니까요. 지독한 독감에 걸린 대부분의 사람들은 보통 1-2 주 이내에 지속되는 경미한 질병으로 몸도 마음도 지치는 시기를 겪게 됩니다. 케이스마다 다 다르게 감기 증세와 비슷하다고 느끼시는 분들은 굳이 병원에 내원할 필요가 없다고 합니다. 푹 쉬어주는 게 최선이라고 의사들은 휴식을 권..
꿀 어디까지 알고계신가요? 꿀의 효능 꿀은 면역 체계를 강화하고, 상처와 화상을 치료하고, 감염을 예방하고, 호흡기 염증을 진정시키고, 기침과 감기를 없애고, 혈당 균형을 맞추고, 운동 지구력을 높이는 등 신체에 많은 일을 합니다. 꿀은 많은 미네랄과 영양소를 포함하고 있기 때문에 우리 식단의 필수 요소가 되었습니다. 꿀을 제일 많이 접한 건 어머니께서 술 마신 다음날 숙취해소로 뜨끈한 꿀물을 한 잔씩 타 주곤 하셨습니다. 20대 때 원 없이 술을 마시고 다녔고, 이때 꿀을 인생에서 제일 많이 먹은 것 같습니다.. 꿀은 포도당과 과당이 85% 이상 차지하고 양질의 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어 하루에 한 스푼씩 공복에 먹으면 다른 건강보조제가 필요 없을 정도라고 합니다. 피로 해소에도 뛰어나고 과당과 포도당이 주 성분으로 체내 흡수율..
오메가-3대체품 들기름, 들기름 효능 알아보자 들깨 기름 : 우리나라에서는 들기름이라고 불리고 있습니다. 들기름의 효능으로는 : 건강한 피부 지원, 모발 및 두피 문제 치료, 암세포 성장 예방, 정상적인 호흡기 건강 지원, 건강한 심장 촉진, 기분 상승 및 소화기 장애 완화 등이 있습니다. 다른 장점으로는 신장 보호, 뇌 기능 개선, 알레르기 치료, 염증 퇴치, 통증 완화 및 콜레스테롤 수치 조절이 있습니다. 참기름보다 고소함은 덜 하지만 건강면에서는 들기름이 단연 최고라고 합니다. 현존하는 식물성 기름 중에서 오메가-3가 다량으로 가장 많이 함유되었고, 생선이나 크릴 오일이 역하신 분들, 체내에 잘 맞지 않으신 분들은 들기름이 좋은 대안책이 될 것 같습니다. 저는 몸에 열이 많고 근육량이 부족한 하체를 가지고 있어 들기름이 체내 열을 식혀준다는 효..
미녀는 석류를 좋아해, 석류의 효능 안녕하세요 :) 오늘은 갱년기 여성들에게 최고인 식품 석류에 대해 알아보겠습니다. 갱년기에 접어든 엄마에게 석류즙을 선물하기 위해 석류가 과연 어떤 효능을 가지고있는지 세세하게 알아보았습니다. 석류는 세계에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 석류는 신체에 놀라운 이점이 있습니다. 그것은 신학 서적에서 가장 많이 언급되는 열매이기 때문에 신성한 열매라고 불립니다. 석류는 항산화, 항 바이러스, 항 종양 특성을 가지고 있으며 비타민, 특히 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산의 좋은 공급원이라고 합니다. 이 놀라운 과일에는 와인과 녹차보다 3 배 더 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 석류 섭취는 또한 모든 종류의 질병의 위험을 줄여줍니다. 석류의 장점 정보가 없다면 우리가 연구하고 모아 놓은 석류..
아스파라거스 어디까지 먹어보셨나요? 안녕하세요. 요즘 칼질하실 때 많이 보실 수 있는 채소 중 하나죠? 바로 아스파라거스 입니다. 남유럽의 원산지로, 스테이크를 먹을 때 빼놓으면 섭섭합니다. 아스파라거스는 4월부터 5월까지 절기에 해당됩니다. 동양에는 죽순이 있지요? 봄나물로 유명한 식품입니다. 아스파라거스 외관은 나뭇가지와 나뭇잎 앞에 길쭉한 줄기를 가지고 있습니다. 아스파라거스 효능은 남성에게 큰 도움이 되는 약리학이 있습니다. 고대 로마와 그리스에서는 아스파라거스가 약으로 사용되어 약으로서의 목적으로 재배되곤 하였습니다. 쫄깃한 식감의 아스파라거스 효능에 대해 알아보겠습니다. 중세 시대 유럽에서 왕과 귀족들이 즐겨 먹었다고 알려진 아스파라거스는 숙취에 좋은 아스파라긴을 처음 붙어진 이름으로특유의 아삭한 미국유럽 등지에서 샐러드용으로 ..
놀라운 들깨의 효능, 들깨가루 맛있게 먹는 방법 보약같은 친구 들깨의 놀라운효능 10가지 들깨는 동의보감에서 몸을 덥게 하고 기를 내리며 기침과 갈증을 그치게 하고 바늘 윤택하게 하여 바늘도 하고 정수진 보이스를 매워 준다고 했다 들깻잎 30여종이 채소중 예방 효과가 매우 높은 채소 이며 들깨가루는 불용성식이섬유 를 많이 가지고 있어 발암물질을 만나면 그것과 결합하여 발암물질 제거해 버리고 항암효과에도 좋은 식품이다 두 개 특징을 보면 자연 강장제로서 효험이 있고 특히 여성의 건강과 미용에 또한 풍부한 식물성 지방이 혈관의 노화를 방지해 준다 또한 들깨는 고급 불포화지방산을 함유하고 있어 성인병을 예방하는 천식에 유효하다 그리고 비타민이 램프가 들어있어 피부를 아름답게 하는 미용실 오빠도 있으며 특히 머리카락에 윤기를 준다 또한 여름 설치 하시나 회복..

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