목에 생긴 가래 빼는 방법

요즘 날씨 너무 추워졌죠? 추워지면서 갑작스럽게 감기로 고생 하시는 분들이 많아졌습니다.

감기에 걸리시 분들이나 일교차가 심해지면서 목에 불편한 느낌을 주는 가래가 끼는 것을 느끼실 겁니다.

 

 

가래는 호흡기의 점막을 보호하기 위해 발생하는 분비물입니다.

필요 이상으로 많아졌을 경우에는 기도로 넘어가거나 목에 이물감이 듭니다.

그러면서 숨을 쉬기가 어려워지며 일상 생활에 불편함을 줍니다.

 

 

미세먼지가 나쁜 날이면 저도 자주 목이 칼칼해지고 가래가 생겼던 기억이 나네요.

그래서 오늘은 가래가 생기는 이유와 가래를 빼는 방법을 소개 해드려볼까 합니다.

 

 

우선, 가래가 생기는 이유는 무엇일까요?

 

가래가 생기는 이유는 딱 이렇다 단정 지어 이야기 할 수는 없습니다.

그래도 일반적으로 외부에서 침투한 세균에 감염이 되었을 때

목 감기와 함께 가래가 생긴다고 합니다.

 

외부에서 세균이 들어와도 이겨낼 수 있도록 평소 몸의 면역력을 길러주는데 좋다고 하네요.

 

가래가 생기는 이유가 외부에서 세균이 들어왔을 경우라면 오히려 다행일 수 있습니다.

기관지에 질병이 생겼을 때도 가래가 생깁니다.

 

 

기관지 질환을 방치 했을 경우에는 심각한 폐렴으로 이어집니다.

장기간 가래가 이어진다면 병원을 찾아 진단을 받아 보시길 바랍니다.

 

가래는 환경적인 요인이 가장 크다고 합니다.

공기 중에서 황사, 미세먼지 등 같은 유해 물질들이 기관지에 들어오면서 가래가 생깁니다.

 

그리고 축농증의 경우에도 가래가 발생 할 수 있습니다.

축농증은 콧물이 목 뒤로 넘어가면서 가래가 끼게 만들 수 있다고 합니다.

증상에 따라 목에 가래 끼는 정도가 다르기에 상황에 따라 불편함도 다르다고 합니다.

 

 

 

그러면, 가래 빼는 방법에 대해 소개 해드리겠습니다.

 

1. 물을 자주 마시기

 

따뜻한 물은 수분을 보충 시켜줌과 동시에 목에 껴있는 가래를 묽게 만들어 줍니다.

물은 하루에 2L 이상 마셔주는게 좋다고 합니다.

한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 나눠서 먹는게 더 도움이 된다고 합니다.

 

밍밍한 물을 잘 못 마시겠다면 레몬차를 추천 드립니다.

레몬의 산성이 가래를 녹여서 탄산 음료를 마신 것과 같이 목이 뚫린 느낌을 줍니다.

 

또한, 페퍼민트 차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다.

다양한 차의 종류가 있으며 그 차들에게 각자의 효능이 있습니다.

 

페퍼민트는 목을 세척하는 효능을 지니고 있습니다.

기관지가 안 좋을 때 페퍼민트를 따뜻한 차로 마셔준다면 가래를 가라 앉히는데 도움이 될 거 같습니다.

 

2. 습도 조절하기

 

뜨거운 수건을 이용하여 따뜻한 김 (수증기)를 만들어 코로 들이마시면 점막이 진정이 된다고 합니다.

 

건조한 상태에서 가래를 빼는건 의미가 없다고 하니 가습기나 분무기를 이용하여

실내 습도를 적당하게 유지 시키는 것도 좋은 방법일 듯 합니다.

 

3. 기관지에 좋은 음식 섭취하기

 

대표적으로 기관지에 좋다고 알려진 음식 중 하나는 도라지입니다.

옛날부터 가래를 제거하는데 많이 사용되어 왔습니다.

도라지를 달여서 차로 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

꿀도 목이 칼칼할 때 도움이 된다고 하니, 함께 섭취 하셔도 좋을 거 같습니다.

 

4. 양치 자주 하기

 

가래가 끼게 된다는 건 입 안에 세균이 있었다는 의미이기도 합니다.

양치질을 해주어 입 안을 세척 하여 가래가 자꾸 끼게 되는 것을 방지 할 수 있습니다.

양치질이 어려울 경우에 가글을 하는 것도 좋습니다.

 

5. 충분한 휴식 취하기

 

평소에 제대로 된 휴식을 갖지 못 했을 때 피로가 쌓이게 되면 증상이 더 악화 됩니다.

하루 정도는 충분한 휴식을 갖으면서 몸 관리를 하시는 걸 추천 드립니다.

 

가래가 있을 때는 음주와 흡연을 할 경우 더 안 좋다고 하니 주의 하시는게 좋습니다.

목에 가래가 생겼다고 해서 무리해서 힘을 주고 억지로 기침을 하며 제거 하는 경우가 종종 있습니다.

하지만 이런 방법은 목이 건조한 상태에서는 더 큰 자극이 되어 상처가 생길 수 있다고 합니다.

 

인위적으로 목에 가래를 빼는 방법은 목 건강에 좋지 않으니 알려드린 방법으로 

천천히 해보시면서 목 건강을 지켜 보세요!