내 몸의 노폐물, 독소 빼는 방법

요즘들어 몸이 무기력 하면서 너무 피곤하더라구요.

그래서 뭐 때문일까 찾아보다가 몸 속 독소 때문일 가능성이 있다는 걸 봤습니다.

 

우리의 몸은 호흡을 하면서 산소를 이용하여 대사가 이루어 집니다.

이 때, 노폐물이 쌓이게 되는데 이걸 활성 산소라고 합니다.

이 활성 산소가 증가 하면서 몸에 독소가 점점 쌓이게 됩니다.

 

특히, 미세먼지도 체내에 쌓이면서 독소의 원인이 될 수도 있습니다.

 

과음이나 적은 운동량으로 인해 독소가 쌓이고 배출 시켜주지 않으면

만성 두통, 변비, 무기력증, 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

평소 얼굴, 종아리, 발이 잘 붓거나 입냄새, 변비가 있을 경우 독소를 빼주시면 더 좋습니다.

 

그래서 몸 속의 쌓인 독소를 빼는 방법 몇 가지를 알려드리고자 합니다.

 

 

- 스트레칭

 

우리 몸에 쌓인 독소를 제거 하는 방법으로 스트레칭이 있습니다.

아침에 눈을 뜨고 나서 바로 일어나는 것 보다 간단한 스트레칭을 하면

혈액 및 림프 순환이 되며, 밤새도록 굳어있었던 근육을 풀어줍니다.

그러면서 노폐물의 배출을 도와준다고 합니다.

 

대표적인 스트레칭 자세로는 붕어 운동입니다.

누운 채로 몸을 좌우로 흔들어 S자를 만들어 주는 운동입니다.

 

다른 스트레칭은 베개 위에 누워 두 팔과 다리를 수직으로 든 뒤

가볍게 흔들어 주는 스트레칭입니다.

 

 

- 차 마시기

 

신체 활동을 하기 전에 따뜻한 차를 마시는 습관이 독소 배출에 효과적입니다.

차를 마시면 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 밖으로 배출 시켜줍니다.

 

대표적인 차로는 녹차, 매실차, 꿀차가 있습니다.

 

녹차의 효능은 해독 작용이 뛰어나다는 점입니다.

그리고 녹차는 지방 대사를 활성화 시키는데 좋습니다.

 

매실차의 효능으로는 장 안의 나쁜 균의 번식을 막아줍니다.

또한, 살균력을 높여줍니다.

 

꿀차의 효능은 뇌의 에너지원으로 알려진 당분을 공급하며 세로토닌의 생산을 촉진 시킵니다.

 

- 충분한 물 마시기

 

따뜻한 차 뿐만 아니라 물을 자주 마셔도 독소 제거에 도움이 됩니다.

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있습니다.

 

영양소가 혈액과 체액을 따라 순환을 하므로 물을 충분히 마셨을 때 체액의 순환이 잘 됩니다.

또한, 몸의 신진대사가 활발해지게 됩니다.

 

최소한 하루에 물 1.5L 이상 꾸준히 마셔야 독소 배출에 효과가 있다고 합니다.

 

- 반신욕 하기

 

따뜻한 물로 반신욕을 하게 될 경우, 땀이 많이 나오게 됩니다.

이 때 몸의 독소가 배출이 됩니다.

 

땀은 체온 조절 기능이 있습니다.

또한, 몸 속 안 좋은 미네랄을 내보내는 작용도 있습니다.

 

반신욕은 35-38도의 미지근한 물에 하반신만 20-30분 담궈 목욕을 하는 방식입니다.

 

반신욕을 하게 될 경우 샴푸, 린스, 바디워시 등 제품에 계면 활성제가 없는 제품을 사용하는게 좋습니다.

계면 활성제 안에는 독소가 들어 있다고 합니다.

이 독소가 피부의 보호층을 뚫고 들어올 수 있기 때문에 되도록 안 쓰시는 걸 권장 드립니다.

 

- 스트레스 해소 시키기

 

만병의 근원인 스트레스를 해소 시켜주는 것 또한 독소 배출에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

과도한 스트레스는 수면장애, 비만, 암을 유발 시키는 원인이 되곤 합니다.

 

스트레스를 극복 하는데 가장 큰 도움이 되는 것은 긍정적인 생각과 웃음입니다.

웃고 떠들다 보면 엔돌핀이 생성 되어 혈액 순환에도 도움이 되며 긴장을 풀어줍니다.

 

지치고 힘들 때 일수록 여유를 갖고 긍정적인 마인드와 함께 자주 웃어주세요!

 

- 규칙적인 배변 활동

 

변비 또는 불규칙적인 배변 활동은 대변 속의 세균이 독소를 몸에 뿜어냅니다.

만성 변비의 경우 대장의 점액과 음식 부패물이 쌓이게 되어 숙변의 원인이 됩니다.

 

이런 숙변은 대장의 점막에 붙어 독소를 배출하게 됩니다.

대장의 연동 운동을 방해하여 몸의 균형을 떨어뜨리게 됩니다.

 

만성 변비가 있으시다면, 적절한 운동과 독소 배출 음식을 꼭 섭취 해주셔야 합니다.

 

 

 

그렇다면, 몸의 독소를 배출 시켜주는데 도움을 주는 음식에 대해서도 몇 가지 소개 해드려보겠습니다.

 

- 레몬 

 

체내에 독소가 쌓였을 때 레몬 물을 마시게 되면 해독에 효과적입니다.

소화를 개선 시켜주며 입냄새 제거에도 좋습니다.

 

몸의 면역 체계를 바로 잡아주며 피부 개선, 체중 감소에도 도움이 됩니다.

 

- 생강

 

생강은 위산 역류와 심장 질환에 효과적이라고 합니다.

생강 가루를 물에 타 마시면 독소 제거에 좋습니다.

 

- 강황

 

강황은 항산화 물질과 항 바이러스, 항 염증 성분 등을 지니고 있습니다.

피부를 젋게 해주는 비타민도 함유 되어 있으며, 강황을 따뜻한 물에 타서 드시면 좋습니다.

 

- 사과 식초

 

사과 식초는 천연 해독제로 많이 알려져 있습니다.

효소와 미네랄, 아미노산이 다량 함유 되어 있습니다.

 

- 노니

 

노니는 독소 배출 뿐만 아닌 체중 감량, 디톡스 효과가 있습니다.

체내의 독소 제거에 효과적으로 섭취 하기 위해서는 해독 노니 주스를 만들어 드시는 걸 추천 드립니다.

 

- 사과

 

독소 빼는 법 중 건강한 배변 활동이 있습니다.

사과에는 장 운동을 활성화 시키는 성분이 많습니다.

그렇기에 몸 속의 노폐물을 원활하게 배출 시킬 수 있습니다.

 

이 뿐만 아니라 사과의 85%가 수분, 식이섬유, 비타민 등으로 이루어져 있습니다.

그 중 펙틴이라는 성분은 방사능을 배출 하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

몸 속의 노폐물을 배출 시켜주면 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 겁니다.

나의 몸은 나 스스로가 챙겨야 합니다!

몸 속 노폐물을 배출 시켜 독소 없는 깨끗한 몸을 유지 시켜봅시다.